El entrenamiento de Crossfit del protagonista de 'Outlander' con el que crear músculo en tiempo récord

Su fórmula no tuvo ni trampa ni cartón pues fue el fruto de la constancia y el esfuerzo mediante entrenamientos de fuerza basado en cargas altas y pocas repeticiones con las que se fomentase la hipertrofia muscular además de una dieta con altas dosis de proteínas. Aunque siempre han tenido el levantamiento de peso como base, con el paso de los años sus rutinas variaban, muestra de ello la encontramos en su cuenta de Instagram, donde comparte la mayoría.

Con motivo de su 41 cumpleaños decidió realizar un WOD de Crossfit planificado por su entrenador personal, John Valbonesi, con el que lleva ejercitándose años y que ha creado la iniciativa 'The Peak Challenge' mediante la cual se recauda dinero para todo tipo de causas a través del cumplimiento de desafíos deportivos.

Como guiño a la edad del actor, el entreno se basó en 41 repeticiones con un peso de 41kg con los siguientes ejercicios.

1. 4,100-metros de esquiador

2. 41 dominadas

3. 41 sentadillas

4. 41 press de banca

5. 41 saltos en box

6. 41 kettlebell swings

7. 41 double unders

8. 41 burpees con peso muerto

9. 41 arrastres de trineo

Esta tabla podría complementarse a la perfección con otras rutinas que ha publicado que, a diferencia de la anterior, podrían realizarse prácticamente en cualquier lugar y que pueden adaptarse al nivel de cada uno si se juega con las repeticiones y cargas.

El actor no solo trabaja sus músculos en el gimnasio, pues también es un apasionado de los deportes al aire libre como el surf, el running o la escalada, que realiza siempre que su agenda se lo permite. Todo un ejemplo de cómo una rutina saludable se refleja en la figura.