Friluftsliv, el secreto sueco para estar en forma en los meses de frío

Su filosofía sigue aplicándose como un mantra en tierras escandinavas, pero el concepto se adapta a los tiempos modernos convirtiéndose en un sanísimo estilo de vida que apuesta por el deporte al aire libre, sin gimnasio .

Los nórdicos apustan por explotar todos los recursos que brinda la naturaleza : el running, rutas en bicicleta , senderismo, alpinismo, esquí y cualquier deporte de invierno.

En Noruega la práctica de deportes «Outdoor» se potencia desde las instituciones públicas y goza de amparo legal, la denominada «Right to Roam» o Ley de la Recreación nació en 1957. Con el tiempo fue añadiendo pautas para garantizar el acceso a la naturaleza de ciudadanos y turistas con una única condición: el respeto a la naturaleza .

La llegada del frío no debe ser un «hándicap» sino un aliciente , las bajas temperaturas son grandes aliadas para estar en forma. Estas son las tres principales ventajas de entrenar en invierno al aire libre .

1 Quemarás más calorías : el cuerpo trabaja más para regular su temperatura interna.

2. Fortalecerás el corazón : el corazón se esfuerza más por distribuir la sangre por el organismo.

3. Beberás más agua : mantenerse hidratado es uno de los factores más importantes para minimizar los peligros del ejercicio en invierno.

4. Tolerarás mejor el frío : con el tiempo te resultará mucho más fácil, intenta disfrutar del proceso.

5. Obtendrás una dosis extra de vitamina D : aunque haga frío no significa que la exposición al sol no aporte los mismos nutrientes. Acuérdate de aplicarte crema solar.

6. Te sentirás más feliz y con energía : gracias a la falta de humedad y al aspecto estimulante del frío te sentirás más alegre. Como el cuerpo trabaja más para mantener la temperatura, la cantidad de endorfinas producidas también se incrementa, dejándote una sensación de felicidad y ligereza más intensa.