Consejos para evitar que el alzhéimer llegue a tu vida

Se trata de una enfermedad casi imposible de evitar y muy difícil de abordar en edades avanzadas de la vida, donde ya se producen varios y distintos cambios a nivel cerebral . En este sentido, evitar situaciones de riesgo y tratar de mejorar el funcionamiento cerebral.

A ello podría ayudar, según diversos estudios, llevar un modo de vida saludable, lo que podría reducir hasta en un 40 % las posibilidades de sufrir del mal de Alzheimer. Aludiendo a ello, la Sociedad Española de Neurología remarca una serie de consejos que podrían tomarse para tratar de eludir la enfermedad, o al menos, de retrasar su aparición:

1) Ejercicio físico: La actividad física regular y no explosiva se asocia a un mantenimiento de la función cognitiva y a un retraso del comienzo de la enfermedad.

2) Actividad social: Mantener relaciones sociales, fomentar sentimientos de autoestima y autoeficacia y desarrollar una vida social activa también es importante en el mantenimiento de la función cerebral.

3) Actividad mental: Un alto nivel de educación se asocia con una mayor probabilidad de mantener un funcionamiento cerebral adecuado. Aparte de ello, leer libros, asistir a conferencias o los juegos de mesa, entre otras actividades de desarrollo mental, suponen un menor riesgo de deterioro cognitivo y demencia.

4) Prevención del riesgo cardiovascular: Patologías como la hipercolesterolemia, la hipertensión arterial, el tabaquismo, la diabetes o el desarrollo de enfermedades cardiacas son cruciales en el deterioro mental asociado a la edad. Hay que resaltar, en este punto, que la gravedad de los síntomas cognitivos en personas con alzhéimer se incrementa cuando existen riesgos vasculares.

5) Una buena alimentación: La dieta mediterránea está vinculada a un menor riesgo de padecer el mal de Alzheimer, debido a la presencia en ella de elementos como la vitamina C y E, varios antioxidantes o el ácido graso omega 3. Además, ingerir pescado al menos una vez por semana reduce en un 60% las posibilidades de sufrir la enfermedad .

6) Fomentar la reseva motivacional: Se relaciona la tendencia a desarrollar conductas tristes con una aceleración del deterioro cognitivo. A este respecto, enfermedades mentales como la depresión se han vinculado con el desarrollo de la enfermedad.

El alzhéimer es la primera causa de discapacidad en personas mayores y genera uno de los mayores gastos sociales en nuestro país. Se calcula que el coste de tratamiento por paciente de esta enfermedad oscila entre los 27.000 y los 37.000 euros al año. Cada año se diagnostican en España unos 40.000 casos de alzhéimer.

Se calcula que cerca del 20% de pacientes que acuden a una conslulta de Neurología en España lo hacen por alteraciones de memoria o por sospecha de deterioro cognitivo . Además, el alzhéimer es la primera causa de consulta neurológica en mayores de 65 años y supone el 35% de las consultas en este sesgo de edad.

«Sin embargo, existe un infradiagnóstico llamativo de los casos de demencia, sobre todo en los leves, por falta de concienciación familiar y de profesionales sanitarios», explica a este respecto la Doctora Sagrario Manzano, coordinadora del grupo de estudio de Conducta y Demencias de la Sociedad Española de Neurología.