Pasamos un cuarto de vida en el dormitorio: estos son los trucos para descansar y dormir mejor

El dormitorio es un lugar en el que a parte de dormir, también hacemos vida, y es necesario sacarle partido para que nos sea lo más cómodo posible. Además, esta estancia de nuestros hogares se ha convertido en un espacio multiusos, tanto para estudios, trabajo o lugar de juego de los más pequeños. Con el paso del tiempo, cada cual ha incluido anexos como cuarto de baño propio para una mayor intimidad, vestidores, zona de juegos o despacho para el trabajo.

Teniendo en cuenta la importancia del dormitorio, los expertos de Kronos Homes nos cuentan que tener un espacio adecuado para el descanso hace que nuestra salud mejore. Ayuda a reducir el estrés, facilita concentración y estudio, mejora nuestro estado de ánimo e incluso puede influir en que disminuya el riesgo de accidentes cerebrovasculares y ataques cardiacos.

- Mejora tu dormitorio. Los muebles a medida permiten aprovechar mejor el espacio y liberar crear una estancia más amplia. Que tu dormitorio tenga una buena distribución te ayudará a mejorar tus horas de descanso. Para que sea un cuarto ideal deberás tener el cuenta los siguientes consejos que desde Kronos Homes han lanzado:

Se recomienda que la cama tenga 120 centímetros y situarla frente a una ventana o en paralelo, para que de sensación de amplitud. El armario deberá tener un metro de distancia entre muebles para abrir las puertas sin que roce. La mesa de estudio suele ocupar bastante pero lo ideal es que tenga medidas de 120 centímetros de largo y 60 de ancho. Por último, las estanterías deberán estar por encima de nuestras cabezas, aproximadamente a una altura de 180 centímetros.

- ¿Qué debes tener en cuenta para descansar mejor? Existen algunos factores que debes tener en cuenta para que el ambiente sea más sano. La temperatura es muy importante y mantenerla entre los 18 y 22 grados es más saludable que pasar calor. Es importante evitar un ambiente seco, por lo que el uso de un humidificador puede ser buena idea para mantener los niveles de humedad, lo ideal es que estén entre el 50% y el 70%. Para evitar alergias es imprescindible ventilar por la mañana para evitar que se acumulen partículas como los ácaros y también es recomendable evitar las plantas ya que absorben demasiado oxígeno y pueden producirnos otras alergias. Por otro lado, escoger un buen colchón que no sea demasiado duro y la almohada no muy gruesa ni muy baja.

- Ayuda a conciliar el sueño. Establecer estos patrones e intentar cumplirlos casi a diario puede ser de gran ayuda paca conciliar bien el sueño y crear tu propia disciplina de descanso como poner música relajante, un baño antes de dormitorio, evitar el teléfono o televisión y la aromaterapia.