La grasa que te ayuda a quemar grasa que recomienda el nutricionista Pablo Ojeda: «El cuerpo no la puede producir por sí solo»

Pablo Ojeda inicia el vídeo explicando que el omega-3 es un tipo de ácido graso esencial que nuestro cuerpo no puede producir por sí mismo. Esto significa que debemos obtenerlo a través de los alimentos que consumimos. Este nutriente es vital para diversas funciones corporales, incluida la quema de grasa, la reducción de la inflamación y la mejora de la salud cognitiva. Según el nutricionista, incorporar fuentes de omega-3 en nuestra dieta puede tener beneficios significativos que van más allá de la simple pérdida de peso.

El omega-3 no solo se destaca por su contribución a la quema de grasa, sino que también ofrece una serie de beneficios adicionales que mejoran la salud integral:

• Pérdida de grasa

Una de las afirmaciones más destacadas de Ojeda es que el omega-3 contribuye a la pérdida de grasa. Este ácido graso esencial mejora la eficiencia del cuerpo para quemar grasa, lo que puede ser un factor clave para quienes buscan adelgazar.

• Reducción de la inflamación

Otro beneficio mencionado es que el omega-3 tiene propiedades antiinflamatorias. La inflamación crónica puede ser un obstáculo para la pérdida de peso y la salud en general. Al reducir la inflamación, el omega-3 ayuda a mejorar el bienestar físico, lo que puede facilitar el proceso de perder peso.

• Mejora de la sensibilidad a la insulina

Ojeda también señala que el omega-3 mejora la sensibilidad a la insulina. Una mejor sensibilidad a la insulina permite que el cuerpo utilice la glucosa de manera más eficiente, lo que también favorece la quema de grasa. Esto es crucial para mantener un metabolismo saludable y prevenir el almacenamiento excesivo de grasa.

• Beneficios cognitivos

Además de sus efectos sobre la grasa corporal, el omega-3 también mejora la función cognitiva. Según el nutricionista, este tipo de grasa es excelente para la memoria y la concentración, lo que puede ser beneficioso no solo para el bienestar mental, sino también para mantener una motivación alta en los esfuerzos de pérdida de peso. También menciona que puede ayudar a prevenir el declive cognitivo, como enfermedades neurodegenerativas.

• Alivio de dolores y problemas digestivos

Ojeda destaca que el omega-3 puede ser un aliado para aquellos que sufren de dolores articulares o problemas digestivos. Si experimentas hinchazón constante o molestias en las articulaciones, incluir omega-3 en tu dieta puede ofrecer un alivio significativo.

En el video, Pablo Ojeda menciona que el omega-3 se puede obtener principalmente de alimentos como el pescado graso, incluyendo variedades como el salmón, las sardinas y la caballa. Si bien estos son excelentes fuentes, también indica que si no consumes suficiente pescado, un buen suplemento puede marcar la diferencia en tu ingesta de omega-3.

Por último, Ojeda toca en el vídeo un punto importante sobre el desbalance que muchas personas tienen entre los ácidos grasos omega-3 y omega-6. Según él, la mayoría de la población no consume la cantidad adecuada de omega-3, lo que provoca un estado de inflamación crónica. Este desbalance puede ser un factor que afecta la salud y el bienestar general, y corregirlo mediante la inclusión de omega-3 puede ayudar a restaurar el equilibrio en el cuerpo. Por lo tanto, incluir fuentes de omega-3 en nuestra alimentación es una recomendación que puede tener un impacto positivo en nuestra salud y bienestar.