Ona Carbonell: «He ido al psicólogo toda la vida. Hay que normalizarlo»

Doble medalla olímpica de natación sincronizada en 2012 y 2020, y ganadora de la III edición de Masterchef Celebrity, es la nadadora con más medallas mundiales de la historia

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Ona empieza el día con un porridge de avena con fruta cortada ABC

Carmen Aniorte

20/03/2025
Actualizado a las 05:44h.

Ona Carbonell (Barcelona, 1990) es nadadora olímpica de sincronizada. Participó en tres Juegos Olímpicos, obteniendo dos medallas en Londres 2012, plata en dúo y bronce por equipo. Ganó veintidós medallas en el Campeonato Mundial de Natación entre los años 2007 y 2019, y doce ... medallas en el Campeonato Europeo de Natación entre los años 2008 y 2021. Con estos datos nuestra protagonista -capitana de la Selección Española- es la nadadora con más medallas mundiales de la historia.

Ona es conocida por su compromiso con el bienestar y la vida sana, así como por su implicación en iniciativas sociales. Fuera del agua destaca como autora y presentadora, llevando su experiencia y valores a un público más amplio a través de libros, programas de televisión y redes sociales y en todos ellos inspira a miles de seguidores con su máxima de «estilo de vida activo, equilibrado y comprometido con el medio ambiente».

En la actualidad, Ona Carbonell es la nueva embajadora de SharkNinja en España, empresa global de tecnología y diseño de productos para el hogar. Nuestra deportista empieza el día con un buen desayuno, con un porridge a base leche de avena con copos de avena hervidos con fruta cortada, frutos secos y semillas de chía. Como ella misma asegura «se trata de un desayuno super nutritivo, riquísimo y te ayuda a comenzar el día con mucha energía».

«Mi plato favorito es un buen plato de pasta fresca a la salvia o un buen pescadito al horno»
«Mi truco para mantenerme en forma es llevar una dieta equilibrada, comer de todo, comer bien y hacer deporte»
«Como frutas, verduras, legumbres, hidratos (me gusta mucho la patata, hervida o al horno), cereales, carne y pescado»
«Tengo mis caprichos y yo creo que los caprichos están bien, pero que ocupen una parte pequeña del menú semanal»
«Cuando estaba en activo entrenaba 10 horas cada día, los 7 días de la semana, esto durante 20 años. De repente, dejé de hacerlo. Ahora estoy recuperando un poco porque hacer ejercicio me sienta bien»
«El tema de la salud mental para mí es muy importante y en el deporte a veces es muy difícil porque se llega a los extremos»
«Me encanta el chocolate negro o las palomistas cuando voy al cine»
«Tengo muchos puntos débiles. Uno es que me obsesiono mucho por las cosas, a veces demasiado. La maternidad me ha dado también el intentar ver las cosas desde otra perspectiva»
«Me gusta dormir. Con la maternidad y sobre todo con los niños pequeños es más difícil. Intento dormir esas ocho horas y si puedo más»
«Mi mejor terapia anti-estrés consiste en sociabilizar, compartir momentos con la gente que quiero, cocinar también me gusta mucho»

¿Su truco para mantenerse en forma? Consiste en llevar «una dieta equilibrada, es decir, comer de todo, comer bien y hacer deporte». Lo de contar calorías dice que «no lo he hecho nunca porque prefiero comer saludable y ya está».

Para la ex nadadora, «el tema de la salud mental es muy importante y en el deporte a veces es muy difícil porque se llega a extremos» -y añade: «Durante toda mi vida he ido a psicólogos, coaches y, de hecho, ahora después de la alta competición sigo yendo al psicólogo y me ayuda mucho a ver otras perspectivas, a organizarme bien. Creo que todos deberíamos tener esa opción y sobre todo normalizarlo».