Un estudio revela el tiempo de ejercicio que reduce el riesgo de demencia, ictus, párkinson, depresión y ansiedad

Los investigadores realizaron un estudio de cohorte prospectivo que incluyó a 75.629 participantes del Biobanco del Reino Unido con datos de acelerometría validados. Los individuos se clasificaron en tres patrones de actividad física utilizando los umbrales de las directrices actuales: inactivo (< 150 min semana), guerrero de fin de semana (≥150 min semana con ≥50 % de la actividad concentrada en 1 o 2 días) y activo regularmente (≥150 min semana pero que no cumple los criterios de guerrero de fin de semana).

Los científicos observaron que aquellos que practicaban ejercicio físico regular reducían sus posibilidades de sufrir ansiedad y depresión en un 28% en comparación con los inactivos. Los 'guerreros de fin de semana' vieron disminuido su riesgo de demencia en casi una cuarta parte (23%), redujeron su probabilidad de sufrir un ictus en un 13% y de párkinson en casi la mitad (49 por ciento) en comparación con los que eran inactivos.

Los participantes, que tenían una edad media de 62 años, llevaban dispositivos digitales en la muñeca similares a las pulseras de actividad o smartwatch. Casi un tercio (32,2%) se consideraba inactivo, el 28,2 % hacía ejercicio regularmente y el 39,6% se clasificaban como 'guerreros de fin de semana'.

«Nuestros hallazgos destacan el patrón de actividad del fin de semana como una posible alternativa en las estrategias de intervención preventiva, en particular para aquellos que no pueden mantener rutinas de actividad diaria», escriben los autores.

Los investigadores también reconocieron que el estudio tenía «varias limitaciones», incluida la de que sólo se incluyó a participantes de entre 43 y 79 años. «Se debe tener cuidado al generalizar estos hallazgos a la población fuera del rango de edad específico, como las personas de 80 años o más», advierten.