El envejecimiento saludable comienza con una buena noche de sueño

Ausencia de enfermedades crónicas importantes como diabetes, cáncer, enfermedades pulmonares crónicas, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares; no tener limitaciones físicas, evaluado por la capacidad de realizar actividades diarias de forma independiente (vestirse, bañarse, comer); tener un función cognitiva normal, medida a través de pruebas como entrevistas cognitivas telefónicas, tareas de dibujo y de memoria de palabras; una buena salud mental, determinada por un bajo puntaje en la escala de depresión del Centro de Estudios Epidemiológicos, participación activa en la vida, mediante actividades sociales como reunirse con amigos, jugar a juegos como el mahjong o el ajedrez, y asistir a eventos comunitarios.

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R. I.

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El estudio se realizó con una cohorte de 3.306 participantes chinos, libres de enfermedades crónicas en 2011 y que alcanzaron los 60 años o más en 2020. Se analizaron sus patrones de sueño (horas nocturnas y siestas diurnas) en 2011, 2013 y 2015.

Los resultados mostraron cinco patrones de sueño diferentes: estable-normal, estable-largo, decreciente, creciente y estable-corto. Los modelos de regresión logística, ajustados por factores como la edad, el sexo y el nivel educativo, examinaron la relación entre estos patrones y el envejecimiento exitoso.

Los participantes con patrones de sueño crecientes o cortos estables tuvieron menores probabilidades de un envejecimiento saludable, con razones de probabilidad ajustadas de 0,64 y 0,48, respectivamente. El patrón decreciente también mostró una tendencia negativa, aunque no fue estadísticamente significativa. El patrón estable-largo no mostró diferencias significativas respecto al patrón estable-normal.

En general, solo el 13.8% de la cohorte cumplió con los criterios de envejecimiento saludable en 2020. Estos hallazgos sugieren que mantener una duración de sueño estable y adecuada es crucial para un envejecimiento saludable, resaltando la importancia de estrategias de salud pública centradas en el sueño para la población envejecida de China, que enfrenta un envejecimiento rápido y crecientes desafíos de salud.