Los españoles, más gordos y más sedentarios

Según revela este estudio, el 53.8% de los entrevistados padecía exceso de peso (un 36,6% con sobrepeso y un 17,2% con obesidad). «Son datos que se asemejan a los arrojados por el estudio ENPE de 2020, pero que difieren en algo sobre la última encuesta europea de salud en España 2020 y que evidencian un significativo aumento respecto a la encuesta SEEDO de 2020», apunta Albert Lecube, vicepresidente de SEEDO.

Y es que la pandemia y el cambio de hábitos de vida se refleja en un incremento del número de personas obesas en comparación con la encuesta SEEDO de hace dos años. «La implantación del teletrabajo, más horas sentados delante del ordenador y cerca de la cocina, el estrés, las limitaciones para acudir a los centros deportivos por las restricciones Covid y el miedo a salir a la calle en las personas de mayor edad han contribuido, sin duda, a que en la actualidad más de la mitad de nuestra población deba preocuparse por las consecuencias negativas para su salud que ocasiona el exceso de peso», aclara Lecube.

El índice de masa corporal medio de la población encuestada se sitúa en 25.97, mostrándose que las mujeres y las cohortes de personas más jóvenes registran un IMC más bajo (las mujeres son también las que documentan tasas más elevadas de bajo peso).

La encuesta también arroja valoraciones subjetivas de interés, como señala César Bustos, de SEEDO ,«más de la mitad de los encuestados considera que tiene exceso de peso, siendo la franja de edad a partir de los 35 años , donde la percepción de este hecho se ve más definida».

Lo cierto, como destaca Sharona Azriel, secretaria de SEEDO , «es que existe un claro interés por intentar adelgazar , ya que un 80,6% de las personas con sobrepeso y un 91,4% de las personas con obesidad declaran haber intentando adelgazar alguna vez».

En general, como resume María del Mar Malagón, la encuesta pone de manifiesto que « el sobrepeso y la obesidad se asocian a una menor actividad física y menor ejercicio físico en relación a lo que se observa en la población general ».

Atendiendo a lo que señalan los encuestados, las tres principales causas que están detrás del exceso de peso, a su juicio, se relacionan directamente con hábitos de ejercicio, en primer lugar, de alimentación, en segundo lugar, y de gestión emocional o personal (psicología), en tercero.

Y es que esta encuesta refleja, sobre todo, la relajación o descuido de buenos hábitos de vida elementales , como la práctica regular de ejercicio. «Se evidencia un marcado y extendido sedentarismo y se señala a la falta de ejercicio como la principal causa de exceso ponderal», subraya César Bustos, que es CEO en No Hay Excusas.

Casi la mitad de los encuestados (un 42,6%) reconoce que no realiza ningún tipo de ejercicio físico o le dedica menos de 1 hora a la semana (incluyéndose todas las actividades, como andar a paso ligero, correr, trotar, montar en bicicleta, hacer gimnasia, o cualquier otra modalidad o actividad deportiva).

El sedentarismo alcanza cifras preocupantes: un 47,2% indican que se pasan entre 1-5 horas al día sentados, tumbados o inactivos (sin contar las horas de sueño), siendo un 31% y un 16% los que afirman pasar entre 5-8 horas al día o más de 8 horas, respectivamente, en actitud sedentaria.

Pero la fotografía que ofrece esta encuesta exhibe también motivos para la esperanza, puesto que se advierte un interés por aumentar el tiempo que se dedica al ejercicio físico y se plantea, por lo tanto, el reto de mejorar aspectos motivacionales y hacer esta tarea más atractiva, amena y factible.

De la población sedentaria, el 80,7% reconoce que le podría dedicar al menos 15 minutos al día , 4 ó 5 días a la semana ; y prácticamente todos los jóvenes encuestados (un 94,9%), aseguran que podrían dedicar más de 1 h semanal al ejercicio , siendo el grupo poblacional más dispuesto a ello.

¿Y por qué no lo hacen? «El principal motivo que se argumenta es que no les gusta hacer ejercicio y, entre los más jóvenes, la principal razón para no hacer ejercicio es el alto precio de los centros deportivos », apunta Azriel; por lo tanto, según añade, «la solución parece relativamente sencilla: hagamos este hábito más atractivo y barato»; según añade, «debemos buscar actividades más motivantes, y adaptadas a las diferentes edades y condiciones de peso, así como trabajar sobre las falsas creencias alrededor del ejercicio físico».

Entre las medidas a adoptar, se pone el foco en la prescripción de un ejercicio físico adecuado y óptimo para cada persona. En este sentido, como recuerda César Bustos, « se ha demostrado que los entrenamientos de alta intensidad, siempre que sean pautados de forma correcta mejoran la respuesta cardiorrespiratoria y de resistencia, con volúmenes de tiempo mucho menores que los entrenamientos tradicionales . La clave, por lo tanto, es combinar entrenamientos de alta intensidad con ejercicios de fuerza de cargas medias altas».

También queda de manifiesto en esta encuesta el estigma social de la obesidad que sigue acompañando a las personas que viven con esta enfermedad. Prácticamente la mitad de las personas que creen que tienen exceso de peso (un 43,9%) se han sentido acomplejadas por ello, siendo mayor esta sensación entre las mujeres (un 54,5%) y el 14,1% de los encuestados se han sentido rechazadas por su peso en alguna ocasión.

La encuesta también refleja una mayor presencia de lesiones asociadas a la cadena posterior (espalda -lumbalgias-, caderas, rodillas o tobillos) entre las personas con sobrepeso u obesidad. De ellas, un 54,4% (respecto al 47,6% de la población general) constatan una lesión de este tipo en el último año, muy relacionadas con la desviación del centro de gravedad, por el exceso de grasa y por los desequilibrios biomecánicos que presentan.

Para llamar la atención sobre todos estos desafíos, se celebra el 4 de marzo el Día Mundial de la Obesidad. Es una jornada de acción unificada, promovida por la Federación Mundial de la Obesidad en colaboración con sus miembros mundiales, y que reclama una respuesta cohesionada e intersectorial a la crisis de la obesidad.