Una nutricionista indica cuáles son las galletas más saludables que vende Mercadona: cuesta poco más de 1 euro
La experta recomienda su 'top 3' de alternativas más sanas
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Las galletas siempre se suelen asociar a tentempiés que se tienen que intentar evitar o, como máximo, tomarse con moderación o como caprichos extras pero no para su consumo diario. La presencia de azúcares y grasas saturadas entre sus ingredientes hace que, por ... mucho que traten de ser dietéticas, los nutricionistas las vean con cierto recelo y busquen desayunos o meriendas más sanas.
El mercado actual, sin embargo, está plagado de alternativas más saludables. Así, hay muchas galletas que evitan al máximo los azúcares añadidos o que cuentan con fibras integrales o avena en lugar de la harina refinada y el azúcar de toda la vida. Mercadona, por ejemplo, es una de las cadenas que más variedades tienen.
Los especialistas del portal @transformatelavida, que ofrecen 'tips' de entrenamiento y nutrición para mujeres, han hablado recientemente de ello y han expuesto cuáles son las tres galletas más saludables de la firma. Antes que nada, eso sí, lanzan una «aclaración»: «no existe ninguna galleta saludable al 100%, pero no todas son iguales».
«Eso sí, un 20% es azúcar»
En tercer puesto, la experta habla de las 'galletas María 100% integrales' de Hacendado, que van empaquetadas con cuatro paquetes de 200 gramos cada uno, «ya que un 74% es harina integral de trigo». «Eso sí, un 20% es azúcar», avisa ella, mientras enseña por encima la información nutricional, en la que también aparece jarabe de glucosa y fructosa.
Algo mejor, según @transformatelavida, son las 'digestive de avena', también de Hacendado, que «viendo el envoltorio parecen muy sanas y sí, llevan bastante avena y harina integral». Sin embargo, la nutricionista avisa de que también casi el 20% es azúcar.
«Finalmente, el 'oro' a la galleta más saludable de Mercadona es para las de trigo de espelta», también bajo Hacendado. «Utiliza trigo integral y edulcorantes antes que azúcar», remarca ella, que incide en que «no es que sea mucho mejor, ya que un 20% de polialcoholes no es muy recomendable ni mucho menos».
Aunque esta publicación no lo destaca lo cierto es que las tres opciones tienen un precio muy asequible. Consultando la página web oficial se puede confirmar que las María integrales (con cuatro paquetes) cuestan 1,45 euros, mientras que las Digestive de Avena, 1,10 euros, y las de trigo de espelta, 1,25 euros.
Algunos han cuestionado la opinión de este portal y han recordado que algunas de las galleas propuestas llevan jarabe de glucosa, edulcorantes o aceite de girasol alto oleico. «Mejor, si vas a comer galletas, que sean de mantequilla, harina y azúcar. No llevan nada más», sugiere un internauta.
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