Una fisioterapeuta explica cuál es la mejor postura para dormir por las noches: solo necesitas dos almohadas

Así, es especialmente importante conciliar bien el sueño, no tener demasiado calor (algo complicado en esta época del año) ni tampoco frío, hacerlo en un entorno sin luz ni ruidos y con las mejores opciones del mercado de cama y almohadas en base a las necesidades de cada uno. Hay gente a la que no le cuesta coger el sueño pero otros tienen siempre dificultades para darse un respiro estando en la cama y por eso siempre son bienvenidos los consejos.

Ahora, la fisioterapeuta de Móstoles Nuria Márquez, popular por su perfil en Instagram @fisiole.es en el que habla sobre trucos y terapias para mejorar la salud, acaba de subir una publicación en la destaca la mejor postura para dormir. «Solo necesitas dos almohadas», asegura ella en el vídeo, que en menos de un mes supera los cuatro millones de visualizaciones.

Como ella misma muestra, lo ideal es poder tener una en horizontal, como se hace habitualmente, y una segunda, casi pegada a esta, pero colocada de forma vertical. Su consejo es tumbarse en la cama de lado y dejando el hombro libre y dejar caer el peso tanto del brazo como la pierna que queda arriba sobre el cojín colocado de forma vertical.

«De esta manera mantendrás la alineación de la columna desde la zona cervical hasta la lumbar», recomienda Márquez. Antes de acabar, la experta en fisioterapia también aconseja no poner nunca el brazo por debajo de la almohada de la cabeza «porque sino tu hombro y tus cervicales sufrirán mucho».

Márquez acaba asegurando que con esta postura, que cuida la columna y mejora la calidad del descanso, cualquiera se levantará con menos dolor en la espalda. Además, en la descripción del vídeo, añade que «lo ideal es dormir al menos ocho horas cada noche para permitir que tu cuerpo se recupere correctamente» y promete un vídeo más adelante sobre la perfecta almohada para el descanso.

La publicación ha interesado y mucho y se acerca a las 800 respuestas. Una de las más interesantes es la de quién le pregunta por el mejor lado del que dormir. Márquez confirma que es una cuestión «muy controvertida». «En principio solo en casos muy concretos se ha demostrado que el lado izquierdo sea el adecuado», expone ella, que hace énfasis a personas con reflujo, embarazo o con insuficiencia cardíaca severa.

«En el resto el lado derecho es también una buena opción mientras tú descanses sin problema», sigue la fisioterapeuta, que acaba su recomendación incidiendo que el cambio de lado ya es «según te lo pida el cuerpo». Además, a preguntas de otros seguidores apunta que la postura de dormir boca abajo es «mala no, malísima» y que dormir sin almohada está bien si uno ha encontrado una postura en la que se amanezca descansado y sin dolor.