Una farmacéutica lanza un aviso sobre la compra de magnesio en las farmacias: «Ten en cuenta...»

En el caso de el magnesio, este lo podemos encontrar en las legumbres, los cereales integrales, las hortalizas de hoja verde como las espinacas, las semillas, los lácteos o en frutos secos como las nueces.

Sin embargo, a pesar de tener poder obtener el magnesio de manera natural a través de lo que comemos, muchas veces podemos caer en no ingerir lo suficiente para mantener los niveles de este nutriente en parámetros adecuados. El magnesio es imprescindible para diferentes funciones como regular la función de los músculos y el sistema nervioso, los niveles de azúcar en la sangre, y la presión sanguínea, además de contribuir a formar proteína, masa ósea y ADN.

Para ello podemos recurrir a la suplementación, que se suele encontrar en suplementos minerales multivitamínicos y en otros suplementos dietéticos. Así, elegir el tipo de suplemento que mejor nos venga debe ser algo que hagamos bajo recomendación médica y experta, ya que no todos funcionan igual.

Así lo cuenta la farmacéutica Carlota Serra Jorba a través de su cuenta de TikTok, donde es conocida como @conoceteysana, donde incide en la importancia de la forma química del magnesio a la hora de tomarlo como suplemento: «De manera general podemos decir que el magnesio tiene dos funciones: una como laxante, y dos para favorecer, estimular o normalizar el sistema nervioso central», comienza explicando.

Así, continúa indicando que dependiendo de la forma química en la que se tome el magnesio, servirá para una cosa u otra: «En formato de citrato o carbonato de magnesio no se va a absorber, por tanto su función va a ser laxante. En cambio si buscas una función para normalizar el sistema central, o como relajante muscular que también se utiliza, hay que buscar formas que sí se absorba, por ejemplo glicinato de magnesio o bisglicinato de magnesio», cuenta la profesional.

Es importante señalar que, según el 'National Institute of Health', no tomar suficiente magnesio puede traer consecuencias como la pérdida del apetito, náuseas, vómitos, fatiga y debilitamiento. Además, la insuficiencia extrema de magnesio puede causar entumecimiento, hormigueo, calambres musculares, convulsiones, cambios de personalidad y anomalías en el ritmo cardíaco.