Una entrenadora personal explica cómo hacer una cena nutritiva con espinacas: «Es la versión fajita»
Muchos de los alimentos más saludables no suelen gustar demasiado
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Una entrenadora personal explica cómo hacer una cena nutritiva con espinacas
Cada vez hay más gente que busca llevar un estilo de vida saludable, y para conseguirlo, la alimentación es clave. El problema es que muchos de los alimentos más nutritivos no suelen gustar demasiado, mientras que los más sabrosos a menudo están cargados de grasas o azúcares.
... Sobre esto ha hablado recientemente la usuaria de TikTok @mariaamdr.fit, una joven entrenadora personal que comparte consejos sobre salud y bienestar en sus redes. En uno de sus últimos vídeos, se dirige a quienes quieren comer espinacas pero no soportan su sabor o textura.
Su propuesta es convertir las espinacas en una especie de «fajita proteica». El primer paso consiste en añadir dos huevos a la batidora y, a continuación, cubrir el resto del vaso con espinacas frescas. A esta base le incorpora especias al gusto —ella utiliza sal y un toque de pimienta negra— y tritura todo bien hasta conseguir una mezcla homogénea. El resultado es una masa líquida y verde que servirá como base para la fajita.
«Cocinarlo a fuego muy bajo»
Una vez preparada la mezcla, se calienta una sartén ligeramente engrasada y se vierte el contenido, extendiéndolo bien para que cubra toda la superficie. El truco, según explica la joven entrenadora, está en cocinarlo a fuego muy bajo y dejarlo reposar sin necesidad de darle la vuelta. Así, la mezcla cuaja poco a poco hasta quedar firme también por la parte superior, como si fuera una tortilla muy fina.
Cuando la base ya está cocinada, llega el momento de añadir los «toppings» o ingredientes extra que harán que la cena sea más sabrosa y completa. En su caso, opta por unas lonchas de pavo y un poco de queso feta desmenuzado, aunque cada persona puede adaptarlo a sus gustos y objetivos nutricionales. Una vez añadidos los ingredientes, simplemente se pliega la fajita como si fuera una crepe o un burrito, y ya está lista para servir.
La gracia de esta receta, explica, es que permite incorporar una buena cantidad de espinacas sin tener que enfrentarse a su textura o sabor naturales, que a menudo resultan poco atractivos.
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