Una doctora en biomedicina, muy clara sobre qué geles deportivos se deben tomar durante las carreras: «Recomiendo...»
Mirabai Cuenca Ardura explica qué ingredientes tiene que llevar este suplemento energético para que no afecta a la salud
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Los geles deportivos son suplemementos energéticos diseñados para proporcionar una rápida fuente de carbohidrados durante el ejercicio prolongado. Por ello, en maratones o medio maratones es muy normal ver a corredores consumir este producto.
Aunque a algunas personas no les llega a sentar del todo bien, estos están formulados para ser de fácil digestión y absorción. Esto ayuda, sobre todo, a mantener los niveles de glucógeno muscular, retrasar la fatiga y mejorar el rendimiento.
Sin embargo, debes saber que hay que tener mucho cuidado a la hora de elegir un gel deportivo. Y es que no todos son buenos para la salud. La doctora en biomedicina Mirabai Cuenca Ardura, que también participa en carreras de larga distancia, ha sido muy clara y ha explicado cuáles recomienda y cuáles no.
Los geles deportivos que recomienda una doctora en biomedicina
Mirabai Cuenca Ardura ha detallado los ingredientes que debe llevar un gel deportivo para consumirlo durante una carrera. «Glucosa y fructosa en un ratio de 2:1 o 1:0,8, unos 200 miligramos de sodio por cada 30 o 35 gramos de carbohidratos y, si eso, cafeína», sostiene.
Tras esta aclaración, la doctora en biomedicina ha mencionado dos marcas: «Recomiendo, por ejemplo, los de Fanté y los de Life Pro».
@mirabai_cuenca Geles deportivos: ¡Los mejores para tu carrera! Descubre las mejores marcas de geles energéticos para deportistas. ¡Recomendaciones de geles Fante y Life Pro, con análisis de sabores, texturas y contenido nutricional! Consejos para corredores con intolerancia a la fructosa. #gelesenergeticos #deportes #maraton #nutriciondeportiva #fitness #carreracarreras #consejosrunning #saludable #vidasaludable #lifePro ♬ sonido original - Dra. Mirabai Cuenca Ardura
Sobre los de Fanté, la experta indica que tienen sabores de fresa, plátano, naranja y neutros. «Todos cumplen las características», asegura. Además, señala que «el espesor y la palatabilidad es buenísima». Eso sí, avisa de lo siguiente: «Los hydro son demasiado espesos. Yo me los tomo bien a ritmo de maratón, aunque no soy muy rápida. Si sois rápidos quizá los normales no os los podáis tomar».
Sobre la otra opción, los de Life Pro, Mirabai subraya que también hay muchos sabores. «Mis favoritos son los neutros y los tropicales. Todos llevan carbohidratos, fructosa y glucosa en el ratio adecuado y socio», concluye.
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