Maca o Moringa: 4 superalimentos que deberías incluir en tu dieta

El atún, la caballa, la sardina, el salmón … El pescado azul es importantísimo para tu dieta. Y es que no solamente es sabroso y se digiere mucho mejor de noche, sino que es riquísimo en vitaminas y minerales como el calcio, el magnesio, el zinc, el yodo… y además aporta ácidos grasos esenciales, de tipo insaturado y poli insaturados, como el omega-3 y el omega-6 . En caso de que no sepas muy bien qué son exactamente, básicamente se tratan de ácidos grasos absolutamente necesarios para la construcción y el mantenimiento de las estructuras de nuestro cerebro, por lo cual es importante para las funciones cerebrales, y según estudios recientes, ayuda a prevenir enfermedades como el alzheimer y la esquizofrenia . Sin embargo, recuerda que el pescado azul contiene más grasa que el blanco, por lo que a la hora de cocinarlo es preferible hacerlo a la plancha, midiendo la cantidad de aceite. Si en cambio prefieres tomar estos excelentes ácidos grasos de otra forma, existen unas cápsulas de aceite de pescado altamente concentrado , que te ayudarán a ir al baño y a reparar más fácilmente cualquier fractura ósea.

Las lentejas, los garbanzos, la soja … Si te han dicho que las legumbres engordan y que las has de vetar por eso, te han mentido. Como todo, se han de comer equilibradamente, pues pueden originar muchas flatulencias (debido a que la flora bacteriana del colon fermenta esas legumbres digeridas en el intestino delgado) y pesadez en el estómago durante la digestión. Sin embargo, cocinadas de forma sana y equilibrada, acompañada de otros alimentos de origen vegetal, las legumbres se transforman en el alimento estrella de toda dieta sana que se precie. Y es que las legumbres contienen mucha fibra, lo cual en su justa medida, puede ayudar a un correcto funcionamiento del tracto digestivo, así como también contiene fantásticos minerales, reducen el nivel de colesterol, previenen futuras cardiopatías, y aportan aminoácidos esenciales . La soja, de hecho, es una gran aliada del corazón, debido a sus múltiples vitaminas, minerales, e isoflavonas (beneficiosas en la menopausia).

El calabacín, las espinacas, la lechuga, los canónigos … Las hortalizas de hoja verde son muy importantes para tu dieta y el buen funcionamiento de tu organismo, y esto es debido en esencia a que aportan una gran cantidad de vitaminas y minerales, como las vitaminas del grupo B, y a su alto contenido en fibra , que no solamente ayuda a la eliminación de toxinas del hígado (órgano vital relacionado con los procesos metabólicos y la depuración de toxinas en los alimentos ingeridos y digeridos que han pasado a la sangre), sino que también ayuda a obtener un correcto tránsito digestivo . Por otro lado, con respecto a los cítricos (se deberían de ingerir verduras de hojas verdes junto a fruta cítrica cinco veces al día), cabe mencionar que la fruta de este tipo contiene altos porcentajes de vitamina C, antioxidantes y fibra (muy aconsejable en casos de astringencia).

Su ausencia en la dieta puede derivar a padecer ciertas enfermedades, como el famoso escorbuto. Actualmente, de hecho, existen cientos de productos que contienen todos estos valiosos nutrientes, como por ejemplo cápsulas concentradas de vitaminas, cápsulas de zinc y magnesio, cápsulas de vitamina C con bioflavonoides y escaramujo … Ahora es más fácil que nunca aportar todos estos nutrientes esenciales a tu cuerpo como refuerzo, y siempre junto a una dieta variada, equilibrada, hidratación y deporte regular.

Se podrían mencionar muchos más súper alimentos, como el aceite de oliva , el oro líquido de la cocina mediterránea. Sin embargo, quizá te interese conocer otros súper alimentos dentro de esta selección de cuatro súper alimentos que debes incluir en tu dieta, como es por ejemplo la Maca, la Moringa, la Espirulina, la Curcumina, las semillas de Chía … Y es que dentro del dicho sobre comer variado y equilibrado, se está volviendo tendencia el añadir este tipo de productos tan beneficiosos para la salud. Por ejemplo, la Maca , un tubérculo que proviene de los Andes de Perú, es especialmente rica en minerales como el zinc, el cobre, el calcio y el hierro, así como en vitaminas del grupo B . Por tanto, la Maca es una excelente manera de reponer esos minerales tan necesarios para el cuerpo humano, fortaleciéndolo, y de hecho, lo mismo ocurre con otro de los súper alimentos más buscados actualmente, la Moringa .

Se trata de un conocido árbol de la India del que se aprovecha absolutamente todo (sus raíces, corteza, semillas, hojas…), tiene cientos de usos médicos (es antidiabética, repara tejidos y alivia el dolor, entre otros usos), y es muy beneficiosa debido a su importante aporte nutricional en ácidos grasos, aminoácidos, minerales, vitaminas y antioxidantes . De la Maca y la Moringa puedes encontrar cientos de productos en polvo, en gachas, en cápsulas e incluso en infusiones.

Estos son los cuatro súper alimentos que debes incluir en tu dieta para conseguir un estado físico y mental óptimo. Si además estás interesada en ingerirlos de forma cómoda y práctica, quizá pueda interesarte una de las mejores tiendas online especializada en cientos de fantásticos suplementos deportivos para nutrición muscular, llamada MyProtein . No lo pienses más y aprovecha ya el código descuento MyProtein y ahórrate un 30% en tus compras online, y comienza ya una vida mucho más sana y feliz introduciendo estos súper alimentos en tu dieta diaria .