Un cardiólogo desvela la fruta que ayuda a conciliar el sueño más rápido: «Puede ser el impulso que tu descanso necesita»

Cuando se juntan varios días de vacaciones o durante los fines de semana es normal alterar las rutinas. Esto provoca en muchas ocasiones que, cuando llega la hora de regresar a la normalidad, cueste conciliar el sueño.

El resultado suele ser noches en las que se duermen muchas menos horas con la consecuencia de arrastrar el cansancio al día siguiente. Existen numerosos métodos para intentar dormir. Más allá de las opciones químicas existen también métodos naturales.

Una de ellas puede ser comer una fruta por la noche. Así lo ha desvelado el cardiólogo Aurelio Rojas, conocido en redes como @doctorrojass. Pero según este sanitario no vale cualquier tipo de fruta sino que tiene que ser una en específico: «Puede ayudarte a conciliar el sueño un 50% más rápido».

Se trata del kiwi. El cardiólogo cuenta que tomar este fruto tropical «mejora la calidad y la duración del denscanso». Cuenta que «múltiples estudios han confirmado que quienes lo toman una hora antes de irse a la cama» se duermen antes, lo que, junto con sus propiedades, lo sitúa «al nivel de muchos fármacos».

Que el kiwi sea una fruta que ayude a dormir tiene una explicación: «Es debido a que contiene grandes dosis de serotonina, una de las principales hormonas que ayudan a regular el ciclo del sueño».

También, el kiwi es rico en «vitamina C y caroteroides, sustencias antiinflmatatorias que mejoran no solo la cantidad sino la calidad de nuestro descanso». Por ello, este cardiólogo recomienda probarlo a las personas que les cuesta quedarse dormidas o descansan mal «tomar uno o dos kiwis una hora antes de irte a la cama».

Esto puede ser un truco también para aquellas que padecen mucho estrés o simplemente no quieren tomar tomar tantos fármacos: «Pruébalo durante una semana». Como añade en su post, el kiwi también «mejora la salud cardiovascular, reduce el estrés y apoya el sistema inmunlógico».

«Incluir el kiwi en tu rutina nocturna puede ser el impulso natural que tu descanso necesita. Empieza hoy mismo y en una semana dormirás como un bebé», concluye el cardiólgo.