Esta es la cantidad de pasos diarios ideal para perder peso caminando y conseguir resultados

Hablamos de un ejercicio simple y a la vez muy efectivo: caminar. Salir a andar puede abrirnos la puerta a entrenamientos de mayor intensidad y sólo el objetivo de alcanzar X pasos diarios nos ofrecerá resultados no sólo físicos, también mentales.

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Inés Romero

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El hábito de caminar tiene una serie de beneficios para nosotros que lo convierten en uno de los ejercicios más completos.

Cuando tomamos la decisión de hacer ejercicio, sea el que sea, siempre arrancamos desde cero esperando con el tiempo ir progresando y aumentando objetivos, tiempo y resultados.

Aunque no hay unos parámetros exactos ni una tabla establecida, pues esto dependerá de cada persona, su estado físico, su tiempo disponible, sus metas...; sí podemos más o menos jerarquizar el hábito de andar desde la fase de principiante a la avanzada.

Caminar 10.000 pasos al día es la mayor recomendación por parte de los expertos y de hecho no se necesita que sean de continuo, es decir: es el número de pasos que debes dar en un día para mejorar tu salud cardiovascular y tu forma física.

Sin embargo, si quieres que el tiempo que sales a andar te haga sentir realmente como que has dedicado un rato específico de tu día a entrenar, nuestro consejo es que eches mano de los auriculares y el podómetro, te calces las zapatillas y salgas a un espacio verde a caminar con rapidez al ritmo de tu música favorita mientras vas cumpliendo tus objetivos.

Como últimos consejos, acuérdate siempre de hidratarte cuando sientas que lo necesitas y escucha a tu cuerpo: una cosa es vencer a la pereza y al cansancio y otra que puedas lesionarte si presionas de más. ¡A caminar!