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7 aparatos imprescindibles para hacer deporte en casa

Te contamos cuáles son los materiales imprescindibles para que puedas practicar deporte sin salir de casa

Constancia Echániz

Las rutinas de ejercicios no pueden faltar en nuestro día a día, ya sea en el gimnasio, al aire libre o en casa. En el último año, debido a la situación que estamos viviendo, cada vez más gente ha optado por practicar deporte en casa. Muchos de los profesionales del sector han compartido sus rutinas de fitness en vídeos a través de sus canales de Instagram o Youtube.

Estos ejercicios no suelen ser de gran dificultad y se pueden realizar sin utilizar materiale deportivo específico. Por ello, te vamos a dejar una lista de los materiales imprescindibles para hacer deporte en casa :

1

Ropa deportiva

Para empezar a incluir rutinas de deporte en tu vida, lo primero que tienes que hacer es ponerte ropa adecuada para ello. En el caso de las mujeres, no pueden faltar unos leggins cómodos y elásticos, un top deportivo y una buenas zapatillas y calcetines. En cuanto a los leggins nosotros hemos seleccionado estos, ya que hay 7 colores disponibles y cuentan con bolsillos laterales perfectos para llevar la cartera, el móvil o las llaves. Los tops deportivos deben ser cómodos y que se ajusten al cuerpo perfectamente como este modelo de Nike. Las zapatillas es algo más personal ya que dependerá de la forma del pie, el peso y el tipo de deporte que se vaya a realizar.

En el caso de los hombres, sería algo parecido, unos pantalones cómodos que permitan hacer todos los movimientos necesarios, ya sean cortos o largos , una camiseta transpirable como este modelo de Undeer Harmour y unas buenas zapatillas y calcetines de deporte.

2

Esterilla

Una vez que ya tienes la ropa deportiva seleccionada es fundamental elegir una buena esterilla, ya que va a ser la base de muchos de los ejercicios que realices en casa, como los abdominales, los ejercicios de glúteos, las planchas y los estiramientos. Existen infinidad de tipos de esterillas en el mercado, pero nosotros hemos seleccionado la de Worpin. Se trata de una esterilla cómoda y versátil sobre la que se pueden realizar ejercicios tanto de fuerza como de relajación, tipo yoga o pilates.

Tiene unas dimensiones de 183 x 61 con un grosor de 6 mm aportando un nivel óptimo entre la ligereza y la amortiguación. Está fabricada con materiales totalmente ecológicos y reciclables siguiendo las normas vigentes actualmente. Otra de las características del material es que es hipoalergénico, apto para todo tipo de pieles, hasta las más sensibles. Gracias a sus asas, su bolsa impermeable y su bajo peso (menos de 1kg) podrás transportar la esterilla fácilmente a cualquier lugar.

3

Mancuernas

Si tu objetivo es tonificar los brazos haciendo ejercicios de fuerza específicos para ello, las mancuernas en este caso son imprescindibles. Existen infinidad de posibilidades en cuanto a pesos y materiales. Empezamos con este pack de Albott que incluye de tres mancuernas de diferentes pesos, fabricadas en hierro fundido con revestimiento de neopreno, perfectas para aquellos que se inician en este tipo de ejercicios.

Si ya conoces a la perfección este tipo de ejercicios y lo que buscas son unas mancuernas hexagonales te proponemos este modelo de Jardin , fabricadas con asa de acero cromado y laterales en caucho. Por último, si eres un experto en la materia y buscas un pack completo que incluya barras y discos de diferentes pesos, esta es la opción perfecta para ti.

4

Gomas y bandas elásticas

Otro accesorio muy versátil y que encima ocupa muy poco espacio en casa son las gomas y bandas elásticas. Las primeras sirven como complemento a la hora de realizar ejercicios de glúteos y añadir, gracias a las gomas, una mayor resistencia. Te proponemos este pack de tres de Joyspace. Están fabricadas en tela de poliéster y poseen un diseño antideslizante que evita que se enrollen a la hora de realizar los ejercicios. Se pueden utilizar tanto para la cadera como para los muslos y gracias a sus 3 niveles de intensidad, según el color de cada banda, tendrás infinidad de combinaciones a tu alcance.

En cuanto a las bandas elásticas, estas se utilizan sobre todo para estirar y fortalecer la zona de la espalda, hombros y brazos. Hemos escogido estas de Kuyang fabricadas en látex 100% natural lo que ofrece una alta resistencia al desgarro. Los colores de cada banda indican el nivel de resistencia correspondiente; Amarilla (fuerte / 0.55mm / 12-15kg), Azul (medio / 0.45mm / 10-12kg), Roja (ligero / 0.35mm / 8-10kg).

5

Discos deslizantes

En algunas rutinas de ejercicios los entrenadores incluyen discos deslizantes para realizar algunos movimientos específicos. Normalmente se utilizan para tonificar los músculos, crear una figura perfecta, extender el rango de entrenamientos y reducir el riesgo de lesiones . Si no tienes estos discos en casa y tu rutina de deporte comienza ya, puedes utilizar trapos de cocina que hacen el mismo efecto deslizante. Sin embargo, nosotros te recomendamos que te hagas con unos en condiciones, ya que son económicos, versátiles y no ocupan espacio como estos de Heveer.

Están fabricados con materiales de alta calidad. El lado liso del deslizador central está hecho de material ABS, duradero y fácil de limpiar. El otro lado está hecho de tela EVA antideslizante, cómoda para sus manos y pies. Son fáciles de transportar gracias a su pequeño tamaño: diámetro de 18,7 cm.

6

Softball y fitball

Para terminar con los materiales vamos a hablar de la softball y la fitball. Es muy común que se confundan los términos, ya que ambas palabras son muy parecidas, pero se trata de dos pelotas muy diferentes. Lo primero que les diferencia es su tamaño. El diámetro de la softball suele ser generalmente de 25 cm, mientras que el diámetro de la fitball oscila entre los 55 y 75 cm. La primera suele estar un poco deshinchada y está destinada a fortalecer la fuerza del núcleo, el equilibrio, la rehabilitación de la espalda y la tonificación.

Por su lado, la fitball suele estar muy presente en las rutinas de yoga y pilates y hay personas que incluso la utilizan como asiento o para realizar ejercicios realcionados con el emabrazo.

7

Botella reutilizable

Por último, no podemos terminar esta selección de materiales para hacer ejercicio en casa sin mencionar las botellas reutilizables. Da igual el tipo de rutina que realices o la intensidad de la misma, debes tener siempre cerca una botella con agua o bebidas isotónicas para mantener tu cuerpo hidratado en todo momento.

Existen muchos modelos de diferentes tamaños y materiales donde elegir. Nosotros hemos selccionado esta ce acero inoxidable que incluye un cepillo alargado para poder lipiarla por dentro.

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