Suquet de pez espada

Pica la cebolla y el ajo para sofreír el conjunto en una cazuela baja con un poco de aceite de oliva. Cuando el ajo comience a dorar y la cebolla se encuentre bien pochada, añade la harina y el pimentón. Rehoga unos instantes y, antes de que se queme el pimentón, incorpora y los tomates rallados. Continúa sofriendo hasta que el tomate quede bien cocinado.Prepara un majado con las almendras y el azafrán. Diluye este majado en el vino blanco y vierte el resultado en la cazuela junto con el laurel.Ahora incorpora dos vasos de caldo de pescado y deja hervir lentamente durante 20 minutos.Transcurridos esos 20 minutos, retira la cazuela del fuego y sumerge en la salsa obtenida los filetes de pez espada.Deja reposar para que el pescado se cocine lentamente con el calor de la salsa. ¡Listo!Existen multitud de  recetas con pez espada , nutritivas, fáciles y deliciosas. ¡Pruébalas y elige la que más te guste!

Para enriquecer esta receta puedes incorporar unas patatas troceadas en los últimos 20 minutos de cocción. Éstas, además, nos ayudarán a espesar la salsa.

Con el fin de no elaborar un plato demasiado graso, hemos cocinado este pez espada de una manera sencilla. Este pescado es rico en grasa Omega-3, cuyos beneficios para la salud cardiovascular han sido más que demostrados científicamente. Por ello, este plato está especialmente indicado en casos de hipercolesterolemia.La salsa en la cual hemos cocinado el pez espada, además de aportar mucha jugosidad y sabor al plato, va a enriquecerlo con una buena cantidad de minerales (potasio y magnesio) y vitaminas C, B1, B2 y B5.