Albóndigas de bacalao
Al incorporar huevo la receta se va a ver enriquecida con proteínas de alto valor biológico, así como lecitina, grasas, vitaminas del grupo A, B y D, y minerales como el hierro
Este plato, está cocinado con una base de Pescados y mariscos y pertenece a los platos de la cocina Tradicional. Por regla general se consume, principalmente, durante Todo el año, y se suele servir a los comensales como Primer plato.
Estas albóndigas de bacalao ... son un plato muy nutritivo y sabroso, y puede acabar siendo una solución práctica para hacer que los más pequeños de la casa consuman pescado.
Ingredientes
- kilo de bacalao desalado 1
- cebollas 2
- dientes de ajo 3
- pimiento verde 1
- gr. de miga de pan 50
- gr. de tomate 250
- dl de aceite de oliva 1
- dl de aceite girasol para freír 2
- perejil picado
- huevos 2
- pimienta blanca. 250 gr. de harina y sal.
Así lo cocinamos
Comienza desmenuzando el bacalao desalado, quitándole la piel y las espinas. Ahora cuécelo.Mientras, pica media cebolla y póchala junto con el ajo y un poco de aceite de oliva.Ahora escurre el sofrito y mézclalo junto con el bacalao desmenuzado y cocido, la miga de pan, los huevos batidos y el perejil picado. Salpimenta y remueve bien hasta conseguir una masa homogénea.Amasa bien y forma albóndigas del tamaño deseado.Pasa las albóndigas por harina y fríelas en abundante aceite de oliva hasta que queden doradas. Las reservamos.Elabora otro refrito con el resto de cebolla, el pimiento verde y el tomate picado. Cuando esté todo bien pochado, añade un vaso de agua, dejamos cocer durante 10 minutos y trituramos.Sumerge las albóndigas en la salsa obtenida y dales un hervor de otros 10 minutos.También puedes acompañar con diferentes salsa, como estas albóndigas en salsa de tomate que hemos elaborado en Gurmé. ¡Están deliciosas!
Trucos y Consejos
A la hora de añadirle el agua puedes también incorporarle un vaso de vino blanco. Éste le dará un gusto exquisito a nuestras albóndigas.
Información Nutricional
El bacalao es un pescado blanco muy poco graso que nos va a aportar una excelente cantidad de proteínas de gran calidad. Este pescado es también una buena fuente de minerales (potasio, fósforo, sodio, calcio y magnesio) y de vitaminas liposolubles y del grupo B.Al incorporar huevo la receta se va a ver enriquecida con proteínas de alto valor biológico, así como lecitina, grasas, vitaminas del grupo A, B y D, y minerales como el hierro.Esta es una receta indicada para cualquier grupo de edad, y en especial para los más pequeños, a quienes se les puede fomentar el consumo de pescado gracias a estas albóndigas.Además, al ser fáciles de masticar y digerir, estas albóndigas son también muy recomendables para personas de avanzada edad y para aquellos que padecen alteraciones digestivas.
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