El batido que se toma en ayunas para adelgazar

El primero de ellos, y el más evidente, es todo el conjunto de propiedades nutritivas que nos aporta la fruta . Vitaminas, minerales, antioxidantes, fibra y agua.

Si bien los zumos no son recomendables para bajar de peso, porque con ellos tomamos, sobre todo, el azúcar de la fruta y poca fibra y otros nutrientes, los batidos sí lo son. Para hacer batidos de fruta empleamos la fruta al completo salvo, en ocasiones, la piel, como en este batido que se toma en ayunas para perder peso.

En segundo lugar, los batidos de frutas nos sacian . Eso quiere decir que nos harán sentirnos con el estómago lleno y evitará que, por ejemplo, piquemos entre horas.

La versatilidad de los batidos de frutas hace que podamos tomarlos en cualquier momento: desayuno, merienda, postre, etc.

Eso sí, el batido que te traemos en esta ocasión es mejor tomarlo en ayunas, así tendrá un mayor efecto en nuestro cuerpo. Nos saciará hasta la hora del almuerzo y evitará que nos demos atracones.

El tercer beneficio claro es que nos ayudan a eliminar toxinas y a combatir la retención de líquidos. Al contener grandes cantidades de agua, nos ayudará a eliminarlos y con ellos a limpiar nuestro organismo. En este caso, además, vamos a usar avena, que tiene un alto contenido en fibra, lo que ayudará a eliminar más toxinas aún.

Es cierto que los batidos de fruta no son nuestros únicos aliados a la hora de perder peso. Las infusiones son también esenciales en cualquier dieta de adelgazamiento. Además, suelen tener otros beneficios añadidos como ésta de melocotón, que ayuda a mejorar el tránsito intestinal y a adelgazar.

También hay alimentos saciantes que combaten la hinchazón de estómago y nos ayudan a tener un vientre plano .

Si incorporas batidos de fruta, infusiones y estos alimentos a tu dieta de adelgazamiento, seguro que comenzarás a ver los resultados en tu organismo. Eso sí, para ello es necesario que también incorpores algo de ejercicio físico a tu rutina diaria.

Para hacer este batido nos bastará con una manzana y copos de avena (con 30 gramos tendremos suficiente).

También podemos añadirle el jugo de medio limón y una cucharadita de canela.

Dependiendo de cómo te guste de espeso, puedes añadir más o menos agua.

Se pela y se corta la manzana y se tritura junto al resto de ingredientes. En unos minutos tendrás listo tu batido que se toma en ayunas para adelgazar.