La fruta que funciona como un «paracetamol» natural para los dolores de cabeza por calor

Esta fruta, con más de un 90% de agua, es una de las mejores aliadas para mantenernos hidratados durante los meses más calurosos. Y no sólo eso: su perfil nutricional también la convierte en un remedio natural frente a algunos de los síntomas más comunes del golpe de calor, especialmente las cefaleas provocadas por la deshidratación o la vasodilatación. Podemos considerarla una «aspirina vegetal», por su capacidad para aliviar estos síntomas de forma natural y sin contraindicaciones.

Detrás de su sabor dulce y textura crujiente se esconde una combinación ideal de agua, potasio, magnesio y citrulina, un aminoácido que mejora la circulación sanguínea y favorece la relajación muscular. Estos elementos, cuando trabajan juntos, ayudan a reducir la inflamación de los vasos sanguíneos y a restaurar el equilibrio hídrico del cuerpo, dos factores clave cuando hablamos de dolores de cabeza relacionados con el calor.

Además, la sandía contiene licopeno, un antioxidante que no sólo protege las células del estrés térmico, sino que también actúa como un antiinflamatorio suave. De ahí que muchas personas experimenten una mejora general del estado físico tras consumirla, especialmente si llevan horas expuestas al sol o han hecho ejercicio en ambientes calurosos.

La sandía es tan versátil como beneficiosa. Puedes tomarla tal cual, en rodajas bien frías, en forma de zumo o batido, como en un sorbete de sandía; como ingrediente estrella de una ensalada refrescante con feta o, incluso, en sopas frías como el gazpacho de sandía. Las recetas con sandía son numerosas y variadas.

Para aprovechar aún más sus propiedades remineralizantes, algunos recomiendan añadirle una pizca de sal o un chorrito de limón, algo que realza su sabor y la convierte en un isotónico natural perfecto tras un golpe de calor.

Un truco habitual entre quienes sufren dolores de cabeza frecuentes en verano es tomar un buen trozo de sandía justo después de la ducha, cuando el cuerpo empieza a regular su temperatura. El contraste térmico y el efecto hidratante y mineral de la fruta ayudan a relajar el organismo de forma inmediata.

Lo mejor de todo es que esta solución natural no requiere recetas complicadas ni medicamentos. Está al alcance de cualquiera y, al no tener cafeína, gluten ni grasas, es apta para todo tipo de dietas. Su bajo contenido calórico la hace perfecta como snack entre horas, incluso para quienes quieren controlar el peso sin renunciar al placer.

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