El batido que multiplica el bronceado y que te debes tomar dos horas antes de tomar el sol

Se trata de una bebida que se ha ganado un lugar en las rutinas previas a la exposición solar por su capacidad para preparar la piel y favorecer un tono dorado, uniforme y duradero. Es un batido lleno de ingredientes ricos en betacarotenos, antioxidantes y vitaminas, y es ideal para consumir unas dos horas antes de tomar el sol.

Nos ayuda a activar la melanina (el pigmento responsable del color de la piel) y, además, también protege frente al daño oxidativo causado por los rayos solares. Además, es refrescante, saciante y fácil de preparar.

El secreto está en combinar frutas y verduras con un alto contenido en carotenoides, como la zanahoria, el mango o el melón, con otros ingredientes que potencien la absorción de estos nutrientes, como una fuente de grasa saludable.

Para elaborar este batido necesitamos 1 zanahoria grande, 1 rodaja de melón, 1/2 mango maduro, el zumo de 1 naranja, 1 cucharadita de aceite de oliva virgen extra (o 1/4 de aguacate), unas hojas de espinaca (opcional) y, cómo no, hielo al gusto, para que sea bien refrescante.

Tritura todos los ingredientes en una batidora hasta obtener una textura suave. Si deseas un extra de frescor, puedes añadir unas hojas de menta o un poco de jengibre rallado.

Este batido es rico en betacarotenos (precursor de la vitamina A), que no solo estimulan la producción de melanina sino que también ayudan a mantener la piel saludable e hidratada. La vitamina C del zumo de naranja contribuye a la producción de colágeno, lo que mejora la elasticidad y firmeza cutánea. El mango y el melón, además de sabor, aportan antioxidantes y agua, ayudando a combatir la sequedad de la piel.

Por otro lado, incorporar una pequeña cantidad de grasa saludable (como aceite de oliva o aguacate) mejora la absorción de los carotenoides y contribuye al cuidado de la piel desde dentro. Este batido también es excelente para tomar durante toda la temporada de verano, como merienda o desayuno ligero.

Tomar este batido dos horas antes de la exposición solar puede ayudarte a potenciar el bronceado de forma más saludable, pero no sustituye al uso de protector solar ni a una exposición responsable. Combinar una buena alimentación, hidratación, descanso y protección solar es la clave para lucir una piel bonita, luminosa y cuidada durante todo el verano.

Haz de este batido un aliado habitual y notarás la diferencia no solo en tu tono de piel, sino también en tu energía y bienestar general.