Vida sana
Los 5 alimentos más eficaces en la quema de grasas y que el 60% de las dietas sin supervisión médica obvian
La desinformación o la escasa información hace que la mayoría de las personas que van a consulta sea por uno o varios métodos de adelgazamiento frustrados
Cuando se inicia una dieta sin supervisión médica existe el riesgo de incluir alimentos que pensamos que aceleran más el proceso de la quema de grasas, pero se olvidan algunos que cumplen de forma importante esta función.
Hay cinco alimentos muy eficaces en la quema de grasas, pero que el 60% de las dietas sin supervisión médica no incluyen por falta de información o por desinformación al respecto.
La Doctora Amaro indica que «no debemos confundir alimentos que no engordan con otros funcionales y útiles para la quema de grasas. Es algo que suele ocurrir de forma habitual, ya que la desinformación o la escasa información hace que la mayoría de las personas que vengan a consulta sea por una o varias dietas frustradas. Hay alimentos muy eficaces en la quema de grasa y que no se incluyen por desconocimiento o porque existe cierto tabú a su alrededor».
Estos alimentos eficaces en la quema de grasas y que suelen ser los más olvidados o menos utilizados en dietas no personalizadas son:
1. El jengibre . Es una raíz depurativa y no es un alimento complicado de encontrar. Su principal aporte a la quema o eliminación de grasas es que estimula el metabolismo y, al mejorar las digestiones, favorece esa pérdida de grasa. Es un alimento muy depurativo.
2. Los pimientos . Pero no cualquiera, tiene que ser un pimiento picante. Este tipo de pimientos contienen capsaicina, que es una sustancia química que mejora la quema de calorías cuando nos encontramos en reposo. El concepto es sencillo, la capsaicina estimula la parte del cerebro que controla la temperatura del cuerpo y esto implica que consumamos más energía o tirar de las reservas que tenemos para subir la temperatura corporal.
3. Aguacate . Es falso que su contenido graso no sea eficaz en una dieta. Son grasas monoinsaturadas, muy fáciles de quemar si se hace ejercicio. Ayuda a la liberación de insulina y contribuye a absorber el calcio, algo imprescindible para la pérdida de grasa.
4. El apio . Es un vegetal importante en la pérdida de grasa que además tiene poquísimas calorías, apenas seis en un tallo. Su alto contenido en fibra ayuda a aumentar nuestra sensación de saciedad. Regula procesos metabólicos, contribuyendo a una mayor pérdida de grasa.
5. Quinoa . Tienen un alto contenido en proteínas y en fibra, y muy rico en nutrientes como hierro, zinc, selenio y vitamina E. ideal para ensaladas, hay que lavarla siempre. Al utilizar recursos para regular la energía del organismo, es importante en la pérdida de grasa.
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