El secreto de los tonificados brazos de la Reina Letizia

Carmen Lorente , directora del área médica de los centros The Beauty Concept, ha analizado algunas imágenes para dar con los puntos secretos de este aspecto tan saludable.

1. Si la genética te acompaña tienes el 50% del camino, eso no significa que la persona que no lo tenga no lo pueda conseguir, pero en su caso es así, la genética está de su parte.

2. Alimentación equilibrada y, además, rica en proteínas de alto valor, es decir, libres de grasas como tienen las carnes y de hidratos como tienen las legumbres. En su dieta diaria estarán presentes con mucha probabilidad los batidos de proteínas, verduras de bajo índice glucémico, fruta controlada…

3. Ingesta abundante de agua . El agua en el cuerpo humano es equiparable a engrasar una máquina: todo fluye y funciona. El cuerpo humano necesita el agua para nutrir las células y los órganos como el riñón, corazón, cerebro, hígado…. Algunas veces nos sentimos agotados y sólo estamos deshidratados.

4. Fundamental realizar ejercicio físico aeróbico , pero fundamentalmente de cardio, de resistencia, de repeticiones con pesas y, a ser posible, dirigido por un preparador físico a diario.

5. Trabajos estéticos localizados para definir , aunque su cuerpo estará igual de tonificado que los brazos, lo que nos hace suponer que demanda estos tratamientos con regularidad. Hoy en día existe aparatología muy avanzada que, realizada por buenos profesionales y bajo un diagnóstico personalizado, logra resultados espectaculares.

6. Aplicación diaria, probablemente mañana y noche, de productos de belleza específicos para reafirmar y tonificar músculo y piel.

7. Suplementación de productos con l-carnitina, aminoácidos como la glicina tan importante en la formación de colágeno, silicio, ácido hialurónico, omegas...

8. Hábitos higiénicos-dietéticos saludables . Beber 2-3 litros de agua al día, evitar tabaco, alcohol, estimulantes, y una alimentación equilibrada, ejercicio físico general y localizado.

9. Evitar tomar el sol de forma directa en exceso . El sol es fuente de energía necesario para procesar el calcio en nuestros huesos a través de la vitamina D, nunca y bajo ningún concepto se debe abusar, ya que, además de las enfermedades fotodependientes que se pueden desarrollar, produce flacidez, deshidratación, falta de tono, hiperpigmentaciones y, sobre todo, envejecimiento precoz de la piel.

10. Dormir mínimo 8 horas diarias , porque está demostrado que la vigilia engorda y envejece.