El «power walking», la opción más efectiva para los que no quieren correr

Para hablar de «power walking», prosigue esta deportista, «debe haber una activación mayor que la propia cuando caminamos: hace falta intención, caminar de manera específica, movilizando los brazos, activando el abdomen y elevando ligeramente la punta del pie».

En cualquier caso, añade esta reina del fitness en Instagram, para la correcta ejecución de una sesión de «power walking» todo depende fundamentalmente de la postura. Estos son sus consejos:

—Mantén el tronco recto en todo momento para conservar el equilibrio corporal sin que sufran la zona lumbar ni las caderas.

—Mantén la mirada al frente, el pecho alto y los hombros atrás y abajo.

—El abdomen debe estar contraído para proteger la zona lumbar.

—Mantén al menos 40 minutos seguidos de trabajo moderado, a aproximadamente el 70% de nuestra frecuencia cardíaca. Si es una hora, mejor.

—Sal a la calle con las zapatillas de correr y un pulsómetro o un reloj cronómetro . «Nunca sabes, si tus sensaciones son buenas, quizás puedas empezar a trotar».

—En cualquier caso cuando termines, no olvides realizar 4 minutos de estiramientos.