Ni gimnasio, ni entrenador personal... Cada vez son más personas que hacen deporte gracias al móvil

Ya sea la montaña, playa o ciudad, el deporte siempre va contigo. Aunque tus vacaciones no estén repletas de acción, en verano nunca se para, viajar, preparar maletas, conocer nuevos lugares, pasear, es la época de año que más activos se está.

Si estás fuera de tu ciudad y no sabes dónde entrenar a través de Coach Freeletics puedes añadir y encontrar nuevos lugares de entrenamiento, unirte a grupos de entrenamiento o incluso practicar con más gente . Aprovecha que estás de viaje para entrenar en lugares tan diferentes e insospechados como en medio de la selva, en las islas Maldivas, en cualquier playa, en un sendero rural o en cualquier destino que elijas ya sea un hotel o tu apartamento vacacional. La sección de búsqueda de «lugares de entrenamiento» ofrece sugerencias de lugares cercanos con información del lugar y el grupo que entrena allí. Recuerda que en verano es mejor entrenar al amanecer o al atardecer. Nunca se debe haber al mediodía, que es cuando el sol está más alto y es más peligroso.

Gracias a la tecnología podemos entrenar desde cualquier lugar tan solo con el móvil podemos seleccionar el mejor entrenamiento. Desde Freeletics nos recomiendan:

-Ejercicios con tu coach inteligente. Estés donde estés tu entrenador personal de bolsillo siempre te acompaña. Con la aplicación de Freeletics puedes realizar más de 160 ejercicios e infinitas variaciones de rutinas. Elige el lugar, el momento del día y empieza tus objetivos. El Coach de Freeletics te asiste en tu móvil, aprende de tu feedback y de tu rendimiento y gracias a eso diseña un plan completo de entrenamiento personalizado para que sigas en forma durante las vacaciones.

Barbacoas, reuniones con amigos, tapas... el verano está lleno de tentaciones para romper con los hábitos saludables, pero se puede disfrutar de todo en su justa medida si sigues estos consejos . Lo más importante es la hidratación y estar bien refrescados. Empieza por la mañana bebiendo al menos dos vasos de agua en cuanto te levantes. Durante los meses más calurosos, el calor y el sudor te pueden deshidratar, algo que es peligroso para el cuerpo y también provoca ansias de comer no deseadas, incluso cuando no estás realmente hambriento. Si el agua te aburre, crea agua con sabores de frutas.

A mitad mañana puedes preparar una bolsa térmica con algunas piezas de fruta, verduras frescas, pan integral, y yogur natural para disfrutar de un delicioso y nutritivo picnic con los amigos. Lo más importante: lleva siempre una botella de agua.

Y para cenar una buena barbacoa no puede faltar en verano, unas buenas brasas y los alimentos adecuados son ideales para rematar el día y si quieres acompañarlos de salsas elige las caseras, de normal las envasadas llevan una gran proporción de azúcares. Crea tus versiones caseras y naturales de la salsa BBQ, guacamole o de tomate.

Recuerda que los atletas se alimentan y se entrenan, no hacen dieta y ejercicio. Encuentra tu alimentación sana y variada y mantén un estilo de vida saludable.