Ejercicios para trabajar las zonas conflictivas del cuerpo este verano

¿De qué zonas conflictivas estamos hablando? «De esas que tanto nos preocupan. Nos referimos a glúteos, cartucheras, abductores...». Además, tal y como explica esta experta, protagonista de una cuenta de instagram con más de 187.000 followers , y autora del libro «Tu plan en forma» : «No hace falta ir al gimnasio. Solo tienes que meter en la maleta unas gomas elásticas... ¡y muchas ganas de trabajar!» .

Para comenzar, Amaya Fitness recomienda realizar siempre un calentamiento previo de 10 minutos, y ejercicios dinámicos de movilidad articular antes de ponerte a trabajar la musculatura. Después, si tu nivel es de principiante, su consejo pasa por realizar tres series de 15 repeticiones, descansando 50 segundos. Si tu nivel es medio, hacer 4 series de 15 repeticiones descansando 50 segundos, y si tu nivel es de experto, 5 series de 15 repeticiones, descansando un total de un minuto.

Además, concluye esta entrenadora, « tan importante como la propia rutina con gomas es estirar al finalizar la sesión . La musculatura necesita liberar la tensión acumulada en el entrenamiento. Este paso es el que pone fin a la sesión y prepara el cuerpo para la siguiente, puesto que favorece una mejor recuperación de las fibras. Ahora solo queda... ¡darle al play y arrancar la máquina! ».