Ejercicios de escalera para combatir los excesos que hacemos en estas fechas

Para conseguir este objetivo la también autora del libro Tu plan enforma solo vamos a necesitar unas escaleras . «Así que, vamos a ello: busca unas escaleras de al menos veinte escalones. Comienza subiendo y bajando a buen ritmo, y realiza esta secuencia entre cada ejercicio que te comento a continuación». «Recuerda entre cada ejercicio debes incluir una subida y bajada a buen ritmo. Repite la rutina completa cuatro veces, dejando dos minutos de descanso».

Esta es la rutina sugerida por Amaya Fitness para quemar esas grasas de más:

1) Subida y doble escalón: sube las escaleras de forma enérgica, y de dos en dos.

2) Subida con salto: Colócate frente a las escaleras, piernas separadas a la altura de los hombros, y salta de uno en uno. Repetimos el ejercicio. Esta vez el salto es lateral. Primero de un lado y después del otro. Ahora sube las escaleras cruzando las piernas. Repite con los dos lados.

3) Subida con doble sentadilla: De frente a las escaleras, da un salto y ejecuta una doble sentadilla tal y como muestro en el vídeo.

«Nos vemos en el siguiente vídeo, el próximo 2 de enero, ¡Feliz Navidad!», se despide esta entrenadora.