Casi el 30% de los españoles engorda más de cinco kilos en verano por los cambios en la alimentación

Pese a que un 55,45% de los encuestados dijo que hacia deporte durante el verano , principalmente running, caminar, nadar y deportes de agua, seguían incrementando su peso por unos malos hábitos alimenticios. Finalmente, el 52% de los encuestados afirmó que tras el verano tiene pensado quitarse los kilos de más, especialmente gracias a una dieta sana descartando los alimentos procesados.

«La relación del español con el sobrepeso es estacional –comenta Gonzalo Peñaranda, director general de Aora Health- y a lo largo del año experimenta varios ciclos de aumento y reducción, algo que no es ni sano ni recomendable. La clave es aprender a comer de manera equilibrada, a lo largo de todo el año, y mantener una vida activa realizando ejercicio físico cada día».

Según el experto, la naturaleza ofrece soluciones, como los nutracéuticos , que nos ayudan a combatir más eficazmente el sobrepeso de una manera saludable, evitando peligrosas dietas milagro.

Siguiendo estas sencillas claves se puede evitar el sobrepeso:

- Comer variado y adaptar los alimentos a los gustos y a la actividad que se realiza.

-Tener siempre en cuenta el tamaño de las raciones , ya que es otra de las claves de la alimentación.

-Reducir el consumo de alimentos ricos en grasas saturadas , sal y azúcares añadidos.

-Realizar un reparto adecuado de los alimentos a lo largo del día, evitando ayunos prolongados o cenas muy abundantes.

-La mejor bebida para quitar la sed , es el agua.

-Huir de la vida sedentaria : procurar caminar, subir escaleras… Cualquier hábito que obligue a moverse.

-Realizar un ejercicio físico de manera periódica , el que más guste, para mantener a tono el cuerpo y sentirte mejor.

«La alimentación saludable –señala Peñaranda– debe llevarse a cabo durante todo el año, los milagros no existen y la pérdida de peso exige tiempo, voluntad y sentido común . La operación bikini debe realizarse durante todo el año». Estas recomendaciones no siempre son fáciles de llevar a la práctica debido a la vida estresante y rápida que llevamos. No siempre podemos cuidar nuestra alimentación o elegir un régimen cien por cien saludable. Por eso, debemos encontrar un equilibrio perfecto entre la báscula y la dieta seleccionada, que no deje a un lado las vitaminas y minerales que el organismo no es capaz de producir, pero que son esenciales para regularnos. Para lograrlo es clave la educación en hábitos alimenticios . «Sólo hay que aplicar el sentido común y en caso de necesitar complementar nuestra dieta, hacer uso de las ayudas que la ciencia y la naturaleza ponen a nuestro alcance para conseguir nuestros objetivos de peso y de bienestar».