Cómo salir victorioso del descanso estival

— No idealizar las vacaciones y ajustar las expectativas a la realidad. Tampoco sobrecargarlas de una apretada agenda de actividades. Sencillamente, planear solo algunas cosas clave: ir a la piscina, montar a caballo, empezar a leer un libro...

— Planificar el periodo de adaptación para hacer esas cosas que no se pueden llevar a cabo durante el resto del año: desde ir al médico para hacerse una revisión hasta preparar las maletas o realizar tareas domésticas pendientes.

— Intensificar los tiempos de intimidad de la pareja. Buscar espacios propios y tiempo para compartir. Si hay hijos, echar mano de familiares, canguros... para que los cuiden. La pareja debe disfrutar de esos momentos una vez a la semana o una tarde, una siesta, un paseo, una comida...

— Buscar un espacio individual, donde cada uno pueda continuar desarrollando sus aficiones, sin necesidad de que el otro esté presente.

—Acercarse al otro con actitud generosa.

— La comunicación es básica. Se puede dedicar una mirada, una sonrisa o un abrazo... no siempre hay que empezar a hablar con el diálogo verbal. Siempre hay que expresarse de forma clara y completa.

— Practicar el arte de escuchar, que el otro perciba que le entendemos; eso no quiere decir estar siempre de acuerdo. No olvidar que el lenguaje gestual es importante: la proximidad corporal, no cruzar los brazos...

— Reforzar al otro con frases como «eso que has hecho me ha gustado mucho».

— La familia extensa puede dar muchos problemas. Hay que hablar en pareja dónde establecer los límites y los espacios para la intimidad de la propia familia y de la pareja.

—Concederse el permiso de no hacer nada algún día.

Con información de: María Jesús Álava Reyes, psicóloga y directora del Centro de Psicología Álava Reyes Consultores; Alicia López de Fe, psicóloga y directora del Centro de Psicología López de Fe (tupsicologoenvalencia.es), y Carmen Montoro, psicóloga clínica de ISEP Clínic de Granada.