De la dieta mediterránea a la dieta digital, todo por una buena salud

El Ceo de Qustodio explica que, desde que tienen meses, los niños se sienten atraídos naturalmente por las imágenes de colores, movimientos y sonidos de las pantallas y, además, se acostumbran a ver a sus referentes con estos dispositivos. «Si añadimos que los padres cuando, por ejemplo, van en verano a una terraza y su bebé supera el umbral de estarse quieto, sus progenitores le dan un móvil para que se entretenga. Este chupete digital se convertirá en una demanda continua. Es decir, que estas dos circunstancias, sin apenas darnos cuenta, se convierten en caldo de cultivo para que los pequeños empiecen a sentirse atraídos por la tecnología».

En opinión de este experto, según avanzan en edad, se produce un uso distinto y continuado:

-Desde los cero meses a los 7 años existe una participación en estos dispositivos de manera compartida con sus padres.

-De los 7 a los 12, los niños ya suelen tener estos soportes de su propiedad y adquieren experiencias personales y de manera privada, sobre todo en videojuegos.

-A partir de los 13-14 años, los videojuegos ya no les interesan tanto a las niñas como a los niños, que se inclinan más por lo que se ofrece en las redes sociales y conocer el estatus de los demás, quiénes son más famosos, qué moda llevan... Conciben que la vida digital es lo que más les interesa, mientras que la real es el mal necesario. Van por la calle y hacen fotos y vídeos en la vida física como medio para estar presentes en la vida digital.

Por todo ello, Eduardo Cruz insiste en que los padres tomen conciencia del problema desde que sus hijos son bien pequeños para prevenir situaciones de abuso en el tiempo de pantallas y discusiones en casa. «Se trata de un trabajo continuo de concienciación, de poner límites de horarios y de trabajar el hecho de que los niños se relacionen correctamente con los demás de tú a tú en el mundo real . Los padres no deben olvidar que el tiempo medio que pasan sus hijos con las pantallas es de dos meses y medio al año, cuatro horas al día. Es una barbaridad».

Esta es la razón por la que este experto recomienda, sin lugar a dudas, que se ponga a los niños una dieta digital . «Del mismo modo que se ha concienciado a la sociedad de los beneficios de la dieta mediterránea para la salud, es importante emprender una dieta digital. Los menores deben tener en su vida diversos ingredientes para dar equilibrio a su vida ; es decir, deben tener espacio para la tecnología, pero también para el ocio, el estudio, el deporte, el descanso... De esta forma se logrará, además, que si un día no tienen las pantallas, o falla internet, no se vuelvan locos por no poder utilizar las pantallas».

Según un estudio realizado por el Ministerio de Sanidad, el 53% de los padres reconoce la dificultad para controlar la utilización de pantallas en sus familias . Por este motivo, desde Qustodio recomiendan una serie de tips para equilibrar la vida online y offline durante las vacaciones veraniegas:

1. Horario tecnológico . Es importante establecer un horario que limite la utilización de las pantallas. Para que los menores tengan un control tecnológico debería existir una mínima rutina en el tiempo de uso de cada herramienta. Hay que ser conscientes de que la tecnología no es mala y puede ser beneficiosa para los niños, pero para ello hay que integrarla en un cierto orden y definir determinados límites: hora de inicio y fin, espacio concreto de uso de pantallas en el día, tiempo máximo de videojuegos…

2. Interés por la vida online de los niños. Es muy difícil que los padres conozcan al 100% lo que hacen sus hijos con el móvil, pero es importante mostrar interés por sus aficiones y actividades con las pantallas: qué plataformas usan, qué influencers siguen, quiénes son sus preferidos, cuál es su videojuego favorito, etc.

3. Tiempo de pantalla en familia. De la mano de la idea anterior, desde Qustodio recomiendan pasar tiempo en familia disfrutando de alguna actividad tecnológica. Hay todo tipo de alternativas, desde videojuegos para toda la familia hasta la visualización de contenidos en directo. Es un método muy sencillo de disfrutar en familia haciendo partícipe a sus miembros de las herramientas online.

4. Viajes, deporte y excursiones . Para que los niños disfruten de su vida offline con la familia hay que ofrecerles planes atractivos para ellos. Según un estudio de UNICEF, el 40% de los adolescentes usan las redes sociales para no sentirse solos. Evidentemente no siempre es posible viajar o irse de vacaciones a la playa. Pero en cualquier ciudad hay espacios para que los menores puedan pasar tiempo al aire libre con sus familias: deporte, excursiones, planes culturales…Los niños pasarán menos tiempo conectados siempre y cuando sea más atractiva su vida offline.

5. Zonas comunes. Solo, en la habitación, por la noche y con la luz apagada. Es el contexto propicio para que los adolescentes se aíslen durante horas en su vida online. De hecho, 6 de cada 10 adolescentes duermen con el móvil, destaca UNICEF en su estudio, por lo que, en verano la “soledad tecnológica” puede aumentar enormemente. Por ello, los expertos consideran más beneficioso que el uso de pantallas se produzca en alguna habitación común como en el salón o en la cocina.

6. Empatía con los hijos . Adaptar las normas según cada hijo. No todos los niños son iguales y hay que amoldar la tecnología al carácter y a la personalidad de cada uno. Lo lógico es que los pequeños se rebelen ante las normas, pero es importante mantener la calma y la misma línea a lo largo del verano. Si los niños ven que las reglas varían en función de sus protestas seguramente sea muy difícil encontrar un equilibrio entre la vida online y offline porque estarán continuamente pensando en la primera.

7. Los padres son el mejor ejemplo. Los niños harán lo que vean en sus padres. Si los adultos están empantallados, ¿cómo no van a estarlo los menores? Las vacaciones son una gran oportunidad para los padres de demostrar a los hijos cómo son realmente fuera de la vida laboral. Es la ocasión ideal para compartir hobbies, jugar con ellos, hacer excursiones… En definitiva, disfrutar de la familia al 100%.

Eduardo Cruz insiste en que «el equilibro entre la vida online y offline en verano depende de las normas que marquen las familias al inicio de las vacaciones. Que los niños jueguen al aire libre o cultiven otros hobbies es fundamental para que tengan un desarrollo adecuado durante el periodo estival. Además, las vacaciones suponen un periodo vital para la formación de los niños porque muchas de las adicciones tecnológicas empiezan en esta época del año ».