Menú de Navidad para potenciar la fertilidad

Pero, atención, no solo ellas, también los hombres que desean convertirse en padres deben tener cuidado lo que ingieren en estas fechas. Así lo apunta a ABC Joaquín Llácer, director médico de Ginefiv, clínica de reproducción asistida con más de 35 años de experiencia, quien recomienda en estas fechas «mantener una dieta equilibrada a la hora de sentarse a la mesa en las celebraciones navideñas pero, eso sí, sin dejar de disfrutar por obsesionarse con la comida. Los excesos nunca son buenos para nadie, y menos para quienes ansían en convertirse en padres«.

Recomiendan mantener una dieta baja en grasas y rica en nutrientes aliados de la fertilidad. Una buena opción es un menú navideño con amplia presencia de calcio, ácido fólico y vitamina D, que se pueden encontrar en lácteos, frutos secos o verduras de hojas verdes. También es importante el el zinc, esencial para la fertilidad masculina y que está presente en el salmón o el chocolate negro. «Es esencial evitar el exceso de carnes rojas, en su lugar se puede optar por el pavo, un producto muy navideño. -puntualiza Llácer-. Además, el marisco se puede convertir en la estrella de la cena ya que aporta proteínas y grasas saludables del tipo omega3, y algunos minerales como el yodo y el hierro, muy recomendables en la gestación«.

Con el dulce y el alcohol también hay que tener precaución. «No hay que olvidar que las bebidas alcohólicas, al igual que el tabaco, son tóxicos para el organismo, lo que empeora las condiciones óptimas para una fertilidad adecuada, por lo que hay que evitar los excesos para impedir que produzca un efecto inflamatorio«.

Y es que, tal y como apunta este experto, «el microbioma no solo lo forman células, también bacterias que influyen en la salud de los individuos y cuando se altera repercute directamente en su fertilidad. Pero no solo eso, sino que también puede influir negativamente la implantación y la salud futuro bebé debido a que la carga genética que recibe no está en las mejores condiciones«.

Reconoce que la salud emocional de las parejas que buscan con insistencia un hijo es complicada, «por lo que deben cuidarse en estas fiestas, pero sin obsesionarse, de manera razonable para poder disfrutar».