Así puedes superar la sensación de soledad si has sido madre en plena pandemia

Explica que, a la soledad, se añade la angustia de no haber podido vivir un embarazo y un posparto como ellas se habían imaginado, así como la incertidumbre y el miedo por saber qué pasará, cómo evolucionará la pandemia y de qué manera podría afectar al bebé que acaba de nacer.

¿Cómo se afronta el miedo a un virus tan dañino cuando se tiene un recién nacido en brazos?

Lo más importante es estar bien informados. Poderse informar de forma correcta, bien a través de un profesional de referencia o de una fuente fiable, sobre las formas de transmisión del virus, las medidas de prevención más eficaces, los protocolos de actuación en caso de manifestar síntomas, etc., genera a los padres y madres la tranquilidad y seguridad de saber que lo están haciendo bien. No es bueno leer cualquier información que encontremos por internet, ni estar todo el día buscando. Si el miedo les supera y les provoca auténtico malestar, se puede buscar soporte psicológico con el fin de encontrar herramientas que les ayuden a manejar mejor la situación.

De qué manera les afecta el hecho de tener un mayor aislamiento social ante esta situación?

Sobre todo les inicide a nivel emocional. Es normal tener sentimientos de ansiedad, agotamiento y temor. Uno de los mayores riesgos es sufrir episodios de depresión posparto, una condición que ya de por sí afecta a una de cada cinco mujeres que han dado a luz. Si normalmente es complicado hacer frente a un cambio de vida tan drástico como es convertirse en madre, el aislamiento físico y el miedo a contagiarse de Covid-19 pueden afectar a su salud mental y hacer que las recientes mamás estén más predispuestas a sufrir este trastorno. Priorizar el autocuidado, introduciendo pequeños cambios en su estilo de vida (alimentación, ejercicio, sueño) y dedicando un poco más de tiempo a uno mismo pueden favorecer una correcta salud emocional. En definitiva, cuidar de ti para que puedas cuidar de tus hijos.

¿Cómo se puede lograr que se sientan más acompañadas las madres en estos primeros meses tras el nacimiento de su bebé?

La distancia física no tiene por qué implicar necesariamente una distancia social. La pandemia ha traído consigo un auge en los procesos de asistencia telemáticos y muchas de las consultas que se realizaban anteriormente de forma presencial se hacen ahora on-line, por vía telefónica o videollamada.

Asimismo, participar en grupos de ayuda virtuales para compartir dudas, miedos y experiencias con otras madres que están pasando por la misma situación, es una excelente manera de que se sientan más acompañadas, comprendidas y apoyadas.

Mantener el contacto con la familia y los amigos, a través del móvil o con videollamadas, puede atenuar la sensación de soledad y reforzar el vínculo y los lazos emocionales, aunque sea en la distancia.

¿Está cambiando el Covid-19 la crianza de los hijos?

El Covid-19 ha supuesto todo un desafío en la crianza de los hijos. Pasar mucho tiempo en casa con un bebé pequeño, solos, sin la ayuda y el apoyo de la familia, especialmente el de los abuelos, hace que la maternidad y la paternidad se vivan de una manera más intensa y compleja.

La pandemia ha alterado la vida familiar. Los papás y las mamás han tenido que reorganizar su tiempo y sus recursos, asumir nuevas responsabilidades para las que no estaban preparados y adaptarse a nuevas rutinas de trabajo, hogar y educación, intentando conciliar su vida laboral y familiar de la mejor manera posible.

Bajar las expectativas como madres y padres, centrarse en el aquí y ahora, dar prioridad al estado emocional y esforzarse por mantener un ambiente familiar positivo y armónico son, sin duda, las claves para afrontar los nuevos retos que la pandemia ha supuesto en la crianza de los hijos.