¿Cuántas horas es aconsejable dormir según nuestra edad?

Según los expertos, los recién nacidos (de 0 a 3 meses de edad) deben pasar en la cama entre 14 y 17 horas por día, aunque también es válido que este tiempo se reduzca a entre 11 y 13. No obstante, la «National Sleep Foundation» no conseja que disfruten de las sábanas más de 18 horas por jornada.

Con los bebés (de 4 a 11 meses) sucede algo similar, ya que se recomienda que duerman entre 12 y 15 horas, siendo aceptable también entre 11 y 13, aunque no superando nunca las 16 o 18.

Los niños de 1 a 2 años, por su parte, no deberían dormir menos de 9 horas o más de 15 y 16. Así pues, lo idóneo sería descansar entre 11 y 14. En el caso de los pequeños en edad preescolar (de 3 a 5 años) no se aconseja que estén en la cama menos de 7 horas y más de 12. La recomendación de la «National Sleep Foundation» es que pasen en la cama entre 11 y 13.

Finalmente, la etapa correspondiente a los más pequeños acaba en aquellos que cuentan con entre 6 y 13 veranos a sus espaldas, que deberían visitar el mundo de los sueños entre 9 y 11 horas.

Con la llegada de la adolescencia la cosa cambia. Y es que, los jóvenes que tengan entre 14 y 17 años deberían dormir una media de 10 horas y 8 minutos al día. En los adultos más jóvenes (de 18 a 25) esta cifra se reduce considerablemente al tener que pasar en la cama entre 7 y 9 horas al día (nunca menos de 6 ni más de 10 u 11).

En los adultos (de 26 a 64) la regla de las ocho horas se mantiene, aunque la «National Sleep Foundation» la matiza afirmando que debería ser entre 7 y 9. Para terminar, este grupo determina que los mayores de 65 años tendrían su límite entre las 7 y 8 horas por jornada.