Consejos y beneficios de correr en familia

Sánchez Carmenado sabe de que habla. Él empezó a correr a los nueve años con su padre, maratoniano de los antiguos, sin gadchets tecnológicos y zapatillas explosivas. «Los fines de semana íbamos a la Casa de Campo, pulmón verde de la capital. Ambos deseábamos que dieran las 7.30 a.m. para compartir zancadas. Al principio apenas 20 minutos, en unas semanas 45 y, apenas 4 meses después era capaz de rodar con él entre 60 y 90 minutos de animada charla».

Eso creó unos lazos que hoy más de treinta años después son difíciles de romper. «Lazos que ayudan a generar, confianza por encima de la relación paterno filial», asegura el fundador de Drinkingrunners. «Durante los rodajes comentábamos la semana, nuestras dudas respectivas y logramos establecer un dialogo entre iguales. La diferencia de edad no era tal a la hora de practicar el atletismo. Entre pique y pique sano subiendo el garabitas, recorriendo “El Bosque” o haciendo series en el Paseo de los plátanos siempre había tiempo para los exámenes, los amigos, y las preocupaciones de un niño primero y un adolescente después», relata este apasionado padre de familia numerosa.

La rutina de los sábados y domingos, periódico, entrenamiento y desayuno fue, según Sánchez-Carmenado , un buen aprendizaje vital. «Nos encontrábamos fuera del entorno colegio-casa lleno de paredes o clips que dificultan el dialogo o lo convierten en monólogo. Por eso aconsejo aprender a compartir el deporte con nuestros hijos». Para eso, prosigue, «no basta con apuntarles a las actividades extraescolares: Hay que formar parte de ellas y correr es una buena forma. Desde los 6 años pueden acompañarnos los primeros o últimos metros de nuestro entrenamiento, los niños son esponjas y espejos como bien sabemos. Pronto querrán hacer lo mismo que nosotros y dada su edad lo harán mucho mejor».

Por supuesto siempre sin obligaciones, sin forzar, «pero con exigencia. Como todo en la vida empezar a correr con nuestros hijos debe ser consensuado y de una manera divertida», advierte el fundador de Drinkingrunners. Estos son sus consejos para empezar a practicar este deporte con niños:

1. Una pequeña dosis de superación de la pereza (primer enemigo).

2. Un par de zapatillas de cualquier deporte y ropa cómoda y amplia para evitar rozaduras, es un deporte económico.

3. Constancia para no empezar el primer día y desfallecer a los 200 metros . «Con el tiempo ya fijaremos pequeños objetivos en distancia, tiempo, respiración, postura», aclara.

Pablo Sánchez Carmenado propone trazar el siguiente plan:

—Dos días a la semana para niños ente 6 y 8 años.

—Tres días para niños entre 9 y 13 años.

—O cuatro días a la semana de 14 en adelante .

Primero, explica, «empezaremos con el famoso “caco” (caminar y correr) hasta lograr esos 20 o 25 minutos que nos pondrán tras tres o cuatro semanas en la línea de salida de un deporte adictivo como pocos, capaz de generar endorfinas positivas desde el mismo momento que se termina y que duran el resto del día si se practica por la mañana». Aunque eso sí, por la noche, prosigue, «el subidón de adrenalina si no se está habituado puede generar problemas para conciliar el sueño en los niños».

Entre las primeras metas estará «conseguir unas zapatillas, completar su primera carrera sin importar la distancia, ganar al padre o a la madre, mejorar el famoso test de cooper que nos hacen a todos en el colegio o simplemente abandonar unos la famosa barriga y otros el estado semi-vegetal pero siempre objetivos alcanzables y con la sonrisa por montera», indica Sanchez Carmenado. La clave está, concluye, en «generar un clima de confianza que ayude a seguir la practica continuada de un deporte donde nosotros mismos ponemos el listón».