10 consejos para evitar la acidez estas navidades

Actualmente, uno de cada 10 adultos sufre acidez al menos una vez a la semana , una cifra que crece durante estas fiestas. Por ello, dese Almax® , fabricante del conocido antiácido, ofrecen una serie de consejos básicos para evitar la acidez durante estas fechas. Un decálogo que ayudará a disfrutar de los mejores platos sin miedo a sentir molestias tras el postre.

—Los entremeses, el consomé... los aperitivos. Después el primer plato y, luego, el segundo, ¿pero también hay tercero..? Intenta d isminuir la cantidad de comida en cada plato y evita ciertos alimentos y bebidas que puedan provocar acidez: alimentos grasos (mantequilla, queso, embutidos, salsas y pasteles), comidas fritas o muy condimentadas con especias, chocolate, tomate, cítricos (limones, naranjas y pomelos), alcohol, café, té y las bebidas gaseosas o con cafeína, menta o cola.

—No seas impaciente y deja que la comida se temple . Ingerir los alimentos a temperatura intermedia, ni demasiado fríos ni demasiado calientes, evitará que se irrite la pared del estómago.

—La velada es larga. Así que tómate tu tiempo en cada bocado y mastica bien la comida.

— No hagas movimientos físicos intensos después de comer . Una conversación tranquila en familia o entre amigos te dará tiempo a digerir la comida.

—Cuando elijas tu modelito evita la ropa ajustada y los cinturones para no presionar el estómago.

—Adelanta el horario de la cena o alarga la sobremesa después de la comida, pero procura no acostarte antes de 2 ó 3 horas después de comer.

—Controla tu estrés en la medida de lo posible. Relájate y disfruta de las fiestas.

—¿Te levantas de la mesa y te pierdes la mejor parte de la conversación para pasar frío en el balcón? No encontrarás mejor momento para intentar dejar de fumar . El tabaco debilita el esfínter que cierra la entrada al estómago.

—No nos podemos ir a dormir muy tarde, que vienen los Reyes Magos. Cuando te acuestes, c oloca dos bloques de 15 cm bajo las patas de la cabecera de la cama , para ayudar a que el ácido permanezca en el estómago e intenta recostarte sobre el costado izquierdo, ya que facilita el vaciado gástrico.

— Y si sientes acidez en el estómago, elige un antiácido que actúe lo más rápidamente posible neutralizando el ácido en el estómago y devolviéndote el bienestar en estas fiestas, actuando en un minuto.