Consejos para que los padres no desesperen al dormir a sus bebés

Según este estudio, el recién nacido debe dormir entre 16 y 20 horas diarias; a las 3 semanas 16 a 18; 6 semanas 15 a 16; 4 meses 9 a 12 horas más 2 siestas de 2 a 3 horas cada una; a los 6 meses 11 horas más 2 siestas de hora y media a dos horas y media cada una; con 1 año de 10 a 11 horas más 2 siestas de 1 a 2 horas cada una; a los 18 meses 12 horas más 2 siestas de 1 a 2 horas cada una; a los 2 años 11 a 12 horas más 1 siesta de 2 horas.

No siempre es fácil conseguir que se duerman. Aquí van consejos prácticos elaborados conjuntamente por los doctores García-Borreguero y Merino que le ayudarán a adquirir unos buenos hábitos de sueño:

—Hay que sincronizar el ritmo de sueño y vigilia del bebé con el ciclo noche-día: Desde el primer día es importante ayudarle a distinguir el día de la noche. Durante el día debe haber luz, juegos y ruidos habituales; por la noche la luz debe ser débil y el niño debe permanecer en reposo, sin juegos

—Los horarios deben ser regulares y el sueño debe estar precedido de actividades rutinarias: anticiparse a las diferentes actividades del día dará seguridad y tranquilidad al niño

—La siesta es un fenómeno normal en niños: Normalmente el bebé realiza una siesta por la mañana y otra por la tarde a partir de los cuatro o cinco meses. A medida que el niño crece, necesita menos siestas y a partir de los 18 meses ya no suele dormir por la mañana

—Los despertares nocturnos pueden ser un fenómeno normal en lactantes: Lo más habitual es que los bebés no duerman de forma estable y continuada durante los primeros meses de vida. No nos desesperemos, en condiciones normales esto es temporal

—¿Dormir solo o acompañado?: Durante los primeros cuatro meses de vida el lactante se despierta más por la noche y se puede optar por poner la cuna en la habitación de los padres. Sin embargo, es recomendable que duerma en su propia habitación a partir de los 6-12 meses

—No es aconsejable dormir con los padres en la misma cama.

—¿Actividad física por la noche?: A pesar de lo que a menudo se cree, es recomendable disminuir la actividad física después de cenar para evitar que el niño se acueste nervioso y facilitar la transición hacia la hora de acostarse.