Tres ejercicios contra el dolor que producen los tacones

1. Para estirar los músculos y mejorar el equilibrio .

Recoger un calcetín del suelo usando solamente los dedos de los pies para agarrarlo, sostener el calcetín unos diez segundos y soltar. Repetir cinco veces con cada pie.

2. Para estirar y fortalecer los músculos y huesos del pie .

Envuelve los cinco dedos de los pies en una banda elástica. Estira los dedos haciendo fuerza contra la banda y mantén el movimiento durante 5 segundos. Repetir cinco veces con cada pie.

3. Para estirar el pie, fortalecer los gemelos y mejorar el equilibrio .

Colócate cerca de una puerta o de una barra de madera, e intenta sostener el cuerpo sobre uno de tus pies, y luego sostenerte sobre los dedos manteniendo el equilibrio en un solo pie. Mantén durante 10 segundos. Repite 10 veces con cada pie.

Una vez terminado los ejercicios, recompensa tu trabajo con una masaje con una pelota fría. Se trata simplemente de meter una pelota de goma en el congelador, y luego, sentada en una silla, colocar la pelota debajo de la planta del pie y desplazarla desde el talón a la punta y viceversa, apretando la pelota con la planta para conseguir un masaje profundo.

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