Cómo preparar la piel antes de la exposición solar

Una de las rutinas para preparar la piel antes de exponerla al sol es la exfoliación . «Es muy común que cuando la piel se broncea en verano se formen p arches a causa de la falta de exfoliación de la piel, por eso siempre se debería exfoliar la piel, como mínimo, antes de empezar el verano y después de que acabe para poder lucir una piel jugosa y con buen aspecto», explica Anna Alocén , licenciada en Ciencias Químicas, Máster en Dermofarmacia y Cosmetología y responsable de formulaciones cosméticas de Inner Entreprises (creadora de la firma The Essentials). La facialista Yvette Pons , propietaria de Institut Yvette Pons, añade que «la exfoliación permite realizar una limpieza profunda de la epidermis , liberándola de las células muertas, al mismo tiempo que se activa la circulación y se oxigena para preparar la piel antes de recibir el sol por primera vez. De esta forma, no se incentiva tanto la producción de radicales libres, se previene el envejecimiento cutáneo , consiguiendo un bronceado más duradero y que la piel no se descame con tanta facilidad».

Otro cuidado muy importante para minimizar los daños del sol en la piel es la hidratación . Una piel hidratada es más fuerte y resistente. Yvette Pons asegura que «el sol deshidrata profundamente, por lo que se debe mantener la hidratación por dentro y por fuera . ¿Cómo? Bebiendo más agua , de 1,5 a 2 litros al día, para mantener las reservas a nivel fisiológico más elevadas. Además, el agua aporta turgencia a la piel y desintoxica el organismo. A nivel tópico, hay que aplicar productos hidratantes , para mantener las reservas de hidratación naturales, así como para protegerla. Las cremas hidratantes ayudan a crear una barrera protectora en la piel para evitar la pérdida de humedad, la sequedad e incluso la descamación». La hidratación, además, ayuda a que la piel tenga un aspecto más bonito y más luminoso.

La nutricosmética solar es el complemento perfecto a la protección tópica. Según el farmacéutico Felipe Martín, titular de la farmacia Galileo 61 , «las cápsulas de protección solar orales sirven para neutralizar la acción de la radiación solar y los rayos ultravioletas. También ayudan a calmar y disminuir el daño desde el interior incluso una vez se ha producido, fortaleciendo la barrera natural del organismo y activando sus mecanismos de defensa». El experto advierte, no obstante, que «las cápsulas de protección solar orales no son en ningún caso un sustitutivo de la protección externa , sino un complemento que potencia los beneficios del cuidado externo y que fortalecen el ADN de las células cutáneas». Es recomendable empezar a tomar la nutricosmética solar unas semanas antes de la exposición , durante la exposición y algunas semanas después de finalizarla, de forma que, además, así será posible mantener más tiempo el tono dorado de la piel.

Seguir una dieta equilibrada y variada es esencial para mantener la salud y también juega un papel fundamental en la piel. El doctor Alfonso Galán, médico experto en medicina antienvejecimiento en la Clínica Neolife , aconseja «aumentar el consumo de antioxidantes vía alimentación o suplementación. Entre los más importantes podemos mencionar las vitaminas A, C y E, el resveratrol, la astaxantina, la melatonina , la coenzima q10, el té verde, el glutation, la quercetina, la curcumina, etc». La lista de la compra para una bronceado sano debe incluir, según el experto: frutas y verduras como la zanahoria, el tomate, la sandía, la naranja, el melocotón o el pimiento rojo, entre otras, ricas en carotenoides. Tampoco deben faltar el kiwi, el pomelo, el mango o el limón, ricos en vitamina C. El aguacate, los frutos secos , las hortalizas de hoja verde y el aceite de oliva virgen extra aportarán la vitamina E. Los polifenoles, también necesarios, están presentes en frutas, verduras, cereales, legumbres , cacao y bebidas como el café, el té verde y el té negro. Y la vitamina D en pescados como las sardinas, el bonito o la caballa.

Además, los expertos aconsejan empezar a tomar el sol de forma gradual para que la piel se vaya acostumbrando. Hay que evitar exponerse en las horas centrales del día . Por supuesto, hay que utilizar protección solar alta de amplio espectro que proteja de los rayos UVA, UVB, infrarrojos y luz azul. Por lo menos conviene elegir un protector solar con SPF 30 y recomendable que sea SPF 50, reaplicando cada dos horas. Los cuidados posteriores también son importantes para calmar la piel y rehidratarla.