Las claves de la alimentación para lucir una piel luminosa

La mejor manera de cuidar la epidermis desde dentro es mediante la alimentación y estas son las tres claves que la piel necesita para estar luminosa y cuidada. La nutricionista y dietética Blanca Garcia-Orea , con más de 45.000 seguidores en Instagram, ha explicado para ABC como ayudan.

El aceite de pescado , es un oleo enriquecido en omega 3 y en vitaminas liposolubles que permite que la piel esté más elástica y suave. Su acción antiflamatoria permite que luzca un tono homogéneo ya que muchas de la manchas que se producen en la epidermis son por causa de inflamación: «Algunos alimentos ricos en omega 3 son las semillas de Chía, de lino o pescados azules y pequeños», añade García-Orea.

Los alimentos ricos en atioxidantes también son muy importantes. Tanto la verdura como la fruta son muy ricas en antioxidantes gracias a la vitamina E y permiten mostrar una piel luminosa y brillante. Cuanto más fuerte sea el color de la verdura más rica es en atioxidantes. Estos también tienen acción atiflamatoria y ayudan al rejuvenecimiento de la piel de manera global. «La verdura de tonos fuertes, como es el caso de la zanahoria o la remolacha, también ayudan en la pigmentación de la piel y activa de forma más rápida el moreno », añadía Blanca.

«El aceite de coco es muy bueno gracias a sus grasas, llamadas triglicéridos de cadena media, yo lo mando sobre todo en embarazadas. Este tipo de aceite ayuda a ganar mayor elasticidad en la epidermis y la piel se vea lisa y cuidada. También es muy bueno para el cuidado del cabello » Comentó García-Orea.

Es importante evitar los excesos de comidas ricas en grasas saturadas, ultrapocesados o azúcar refinado. Este tipo de alimentación apaga la piel y ayuda a la aparición de manchas, acné o erupciones alérgicas , además de todos los daños que producen en la salud si se toman en grandes cantidades.