Consejos para sobrellevar la ola de calor en Madrid
Mantenerse hidratado, evitar el alcohol y las comidas copiosas o usar ropa ligera, entre las recomendaciones de la Consejería de Sanidad
Un grupo de niños se refresca en una fuente
La Comunidad de Madrid ha activado el nivel 1 de alerta del por ola de calor, que incluye la difusión de tomar medidas de precaución a la población, ante la previsión de que este domingo se alcancen los 38,1 grados centígrados.
Según ... informa la Consejería de Sanidad, este nivel de alerta se establece en función del riesgo establecido por las temperaturas máximas previstas para los próximos días. En este sentido, el nivel 1 se activa ante la previsión de que hoy se supere el umbral fijado de 36,5ºC .
Este domingo se espera alcanzar los 38,1ºC , el lunes se bajará a los 35,7 y el martes seguirá el descenso con la previsión de que se alcance los 32,4.
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Un hombre echa agua a su hijo para refrescarlo
Mantenerse hidratado
La Consejería de Sanidad recomienda a toda la población mantener una correcta hidratación, pero especialmente a los mayores, enfermos crónicos y niños. Se insta a beber bastante agua y con frecuencia (al menos 2 litros diarios ), aunque no se tenga sed y evitar el exceso de alcohol, las bebidas con mucha cafeína y las comidas copiosas y calientes.
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Un termómetro a pie de calle
Evitar las horas más calurosas
Se recomienda evitar salir a la calle en las horas más calurosas del día y no realizar esfuerzos cuando hay altas temperaturas. También es importante ducharse frecuentemente durante el día o refrescarse con paños húmedos. Por otra parte, en el hogar se aconseja cerrar las persianas, echar los toldos de las fachadas expuestas al sol y permanecer en la sala más fresca.
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Un turista se abanica por la calle
Usar ropa ligera y colores claros
A la hora de salir a la calle, resulta esencial portar ropa ligera y de colores claros. Asimismo, se aconseja protegerse la cabeza con gorra o sombrero para evitar que el sol incida directamente en la cabeza.
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Consumir zumos de frutas es una buena opción en verano
Consumir frutas y verduras
Otro consejo es el consumo de frutas de verano y verduras, así como gazpachos ligeros y ensaladas frías que permitirán recargar el organismo de sales minerales.
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Un anciano descansa en un banco de El Retiro
Pedir ayuda
Pida ayuda a un pariente o a un vecino si se nota indispuesto por el calor. Si tiene más de 65 años y vive solo, es importante que contacten con usted al menos dos veces al día. Si no tiene a nadie cercano, llame a los Servicios Sociales de su Ayuntamiento . Infórmese del estado de salud de las personas vecinas que viven solas y ayúdeles poniéndoles en contacto con los Servicios Sociales de su localidad. Si necesita más ayuda o información, llame al 012.
En caso de que esté tomando algún medicamento o si nota síntomas no habituales o que le hagan preocuparse, se recomienda consultar a su médico, enfermera o farmacéutico . Si los síntomas se agravan, habrá que acudir al centro de salud o llamar al 112 .
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