Cuatro hábitos saludables como propósitos de año nuevo

Los alimentos vegetales, especialmente las frutas, hortalizas y verduras, contienen pigmentos de diversos colores que contribuyen a su atractivo natural. Además, estas sustancias colorantes son beneficiosas para la salud. Está probado que una adecuada alimentación –especialmente la ingesta de verduras, hortalizas y frutas– puede ayudar a prevenir algunos tipos de cáncer como el de boca, faringe, laringe, pulmón, esófago, estómago, colon, mama y vejiga.

Los beneficios de aumentar el consumo de verduras, hortalizas y frutas también se extienden a otras enfermedades crónicas: prevención de enfermedades cardiovasculares, de la obesidad, freno del deterioro por la edad, estimulación del sistema inmune.

Mantener una alimentación equilibrada es fundamental en nuestro día a día pero lo ideal es compaginar esta con la realización de actividad física que evite el sedentarismo. El Gobierno andaluz ha puesto en marcha el Plan para la Promoción de la Actividad Física y la Alimentación Equilibrada que tiene como eje central el fomento de la práctica de actividad física y la alimentación equilibrada entre la población andaluza, como medidas para prevenir la enfermedad y la discapacidad, y mejorar la calidad de vida de los andaluces y andaluzas.

Para ello, se plantean una serie de objetivos operativos en función de la población destinataria y/o ámbito de intervención identificado: población general, servicios sanitarios, ámbito educativo, entorno laboral e industria alimentaria y restauración.

En la medida de lo posible es bueno escoger las escaleras antes que coger el ascensor ya que ello ayuda de la forma más cotidiana a hacer actividad física sin darnos cuenta. A este respecto, el Gobierno andaluz ha puesto en marcha el proyecto «Escaleras es Salud» forma parte de las actuaciones de promoción de la vida activa para fomentar la actividad física en la población andaluza , a través del Plan para la Promoción de la Actividad Física y la Alimentación Equililbrada (PAFAE).

Una vida activa implica que las personas adultas realizan una actividad física de intensidad moderada, al menos 5 días a la semana, dedicando cada día al menos 30 minutos.

Una boca sana es síntoma de salud. Es importante mantener nuestra boca sana y cuidada todo el año para evitar tener problemas en un futuro no muy lejano. La cartera de servicios de la sanidad pública andaluza incluye el cuidado de la salud bucodental con especial atención a niñas y niños, para garantizarles unos dientes sanos desde la infancia. Además, la asistencia dental incluye medidas para facilitar a las personas con discapacidad física o psíquica una prestación efectiva.

Debemos asistir al dentista de forma periódica no sólo cuando tengamos alguna molestia o algún problema en la boca. Hay que tener por norma una serie de cuidados para poder presumir de una boca sana como es cepillarse los dientes dos veces al día con una pasta dental con fluoruro, utilizar el hilo dental una vez al día, visitar a su dentista de forma regular para revisión y limpieza, consumir una dieta bien balanceada y evitar fumar.

*Contenido patrocinado por la Junta de Andalucía