Carvajal: «Esperemos que no sea una losa para Salah perder una segunda final de Champions»

-Ha sido la Champions de las remontadas y la temporada de la remontada de Carvajal. Estará contento.

—La temporada 20-21 fue muy aciaga, turbia personalmente. Después de una lesión grave en octubre, encadené lesiones musculares y no salir de ese bucle era muy frustrante. Esta temporada empezó muy bien. Es verdad que tuve un pequeño problema en el sóleo, quizás por la adaptación a ese nivel de estrés de competición, y esa lesión la encadené en enero con el covid. Pero desde febrero hasta aquí, con continuidad de minutos y trabajo, creo que por fin estoy en uno de mis niveles más óptimos.

—La nutricionista vasca Itziar González ha sido clave en su transformación. ¿Qué le ha aportado revolucionar su alimentación?

—La nutrición me ha ayudado mucho. Tomar alimentos que no sean inflamatorios, evitar el gluten, arroces especiales, suplementos especiales y preparar cada partido de una manera especial. Ahora llevo tres semanas preparando la final con una dieta especializada, pero aparte de la nutrición, también hemos corregido el ámbito del descanso, del tratamiento con el fisio, la manera de trabajar, de ajustar cargas... He cerrado todas las puertas posibles para que me encuentre a gusto y pueda dar un buen nivel.

—¿Cuál es esa dieta especializada para la final de la Champions?

—Prefiero no dar muchos detalles. Lo que te puedo decir es que en estas tres últimas semanas he llenado los depósitos de hidratos y he buscado suplementos más especializados para que el cuerpo tenga reservas y fuerzas de sobra para el sábado.

—¿Qué tiene de malo el gluten para su cuerpo?

—A través de una serie de analíticas nos dimos cuenta que no me sentaba bien, el gluten era muy proinflamatorio para mí. Ahora me siento mucho más ligero. También mi mentalidad ha cambiado respecto a algunos nutrientes. Cuando comía hidratos tenía la idea que no los iba a quemar y que engordaría, y es al revés. El metabolismo de un deportista de élite está quemando calorías continuamente. Gracias a los hidratos tengo más reservas de glucógeno, más músculo y menos grasa. Es beneficioso para poder entrenar fuerte y tener los músculos preparados para competir cada tres días.

—En algunos encuentros le hemos visto utilizar un medidor de glucosa. ¿Para qué necesitaba saber el nivel de azúcar en sangre durante los partidos?

—Para ajustar un poco las dietas. Por ejemplo, de cara al desayuno ver el pico que podía subir, el pico que me bajaba después de un entrenamiento intenso, después de un partido... Estuvimos como más de un mes analizando entrenamientos y partidos, y eso me ha ayudado a ajustar la dieta.

—Aparte de la nutrición, ¿también ha buscado ayuda para su cabeza?

—Sí. Mentalmente fue una etapa frustrante y necesitaba encontrar ese equilibrio. Entender que cuando tú haces todo lo que está en tu mano, debes liberarte, estar tranquilo y saber que a veces puedes tener lesiones porque es parte del deporte. Hacer todo lo posible por estar bien tiene que dejarme tranquilo mentalmente. He pedido ayuda a un coach y me ha servido bastante. Te hace ver otro punto de vista de tus preocupaciones.

—Martín tiene casi año y medio. ¿Es más difícil ser padre o ganar cinco Champions en el Madrid?

—(Risas) Está ahí, ahí. A la par. Para ser un buen padre te tienes que esforzar bastante, pero lo haces con gusto. Una sonrisa de mi hijo cuando le veo ya me alegra el día.

—Vayamos a la final. ¿A qué se deben ciertas declaraciones, como las de Salah, con ese tono despechado y revanchista por lo sucedido en Kiev en 2018?

—Desconozco si Salah o el Liverpool tienen ánimos de revancha. Es verdad que cuando pierdes una final de Champions siempre quieres tener una segunda oportunidad contra ese mismo equipo para poder vencerle. Esperemos que no sea una losa importante para Salah perder una segunda final de Champions contra el Real Madrid.

—PSG, Chelsea, City y Liverpool en la final. ¿Si ganan esta Champions sería la más completa de todas por la enjundia de los rivales?

—Puede ser que sí. Esta y la Decimotercera, que fue PSG, Juventus, Bayern y Liverpool en la final. Pero a día de hoy, cómo está el fútbol, que no es un ‘pay to win’ pero casi, quizás es más esta. Otras ligas tienen una inyección económica importante, y quieras que no muchos de los grandes jugadores se van a jugar a esas ligas. Así que vencer a los dos finalistas del año pasado, y al PSG de Mbappé, Messi, Neymar y Ramos nos hace crecer y mostrarle al mundo lo que es el Madrid y lo que significa este club.

—Liga, Supercopa y, quizás, la Champions número 14. ¿Una temporada de transición del Madrid es la mejor temporada de cualquier otro equipo?

—Es cierto que era una temporada de transición. Se nos fueron jugadores importantes. Solo fichamos a Alaba, gratis, y a Camavinga. Entrenador nuevo. Gente joven, muy buena, pero con falta de experiencia. Y fíjate cómo ha salido. No se puede pedir más. Bueno sí, ganar la Champions.

—Y con usted hasta el minuto 90, o el 120... Seguro que esa espina de acabar lesionado las finales de 2016 y 2018 tiene ganas de quitársela.

—Pues sí. Está claro que tengo esa espina. Ahí el trabajo del coach es donde, por ejemplo, ayuda mucho. Quitarme peso en esos partidos de tanta tensión y emociones, donde los músculos se tensan. Es una cuenta pendiente que tengo conmigo mismo.

—Puede acabarla hasta de central, si así se lo pide Ancelotti, como ante el Chelsea. Qué recital en la prórroga.

—Nacho tenía calambres y el técnico confió en mí. Me sorprendí a mí mismo. Creo que me hice bastante grande. Al menos, tuve esa sensación. Ganaba duelos aéreos, llegaba a coberturas... Fue inesperado. Ayudó el querer dar lo mejor, hacer equipo y la experiencia. Son tantos años de conceptos defensivos que ese aspecto lo tienes claro.

—Dijo Ancelotti en la rueda de prensa del martes que en el futuro, de la actual plantilla del Madrid, solo ve como posibles entrenadores a Kroos, Casemiro, Nacho y, quizás, Modric. ¿Se ha equivocado con usted?

—Se ha equivocado conmigo, seguro. Cuando le vea le tiro de las orejas (risas). Sí que me gustaría ser entrenador. Obviamente soy joven, pero mi predisposición sí es la de ser entrenador cuando ya no sea jugador. No se si de élite o de primeros equipos. Igual me reconfortaría más con niños, para formación, por evitar el asunto de viajes, el estrés, la toma de decisiones... Pero ya veremos, aún queda mucho.

—¿Usted, como Ancelotti, también tiene pensamientos negativos y se le acelera el pulso y la sudoración en las horas previas a un gran partido como es una final de Champions?

—A mí lo que me sucede en los días de finales de Champions es que la siesta no consigo dormirlas, pero suelo estar tranquilo, como soy normalmente en el día a día. Luego en el vestuario soy bastante enérgico y un jugador emocionalmente intenso para el grupo, pero en mi vida suelo ser tranquilo.

—Lo que no les ha dejado tranquilos, al menos mediáticamente, es el no de Mbappé

—El chico ha estado sometido a presiones bastante fuertes desde París, los jeques, el propio PSG y la afición le quiere mucho. Ahora bien, si le soy sincero, cuando el Real Madrid te quiere es muy difícil decirle que no y hay trenes que solo pasan una vez.

—¿A usted le ha sorprendido?

—Hay que estar en su cabeza. Es francés y de París. Está jugando en el PSG, es el mejor jugador para su país y debe ser muy difícil salir de esa zona de confort. Pero insisto, hay trenes que solo pasan una vez y el Madrid está por encima de cualquier jugador.

—¿Clubes como el PSG, o el City, están jugando con reglas de juego distintas a los demás?

—Pues no sé qué decirte. Mira el Barcelona, que ha dado un balance negativo y también sigue fichando. Por lo tanto, es complicado hacer un análisis de en qué punto estamos con clubes como el PSG, el City o el mismo Barcelona

—Acabo. Otra llamada de Luis Enrique y el Mundial a la vuelta de la esquina...

—Quedan seis partidos antes del Mundial, cuatro ahora en junio. Claro que estoy muy feliz de volverme a ver en la lista. Agradezco la confianza al técnico. Espero devolvérsela con buenas actuaciones, ayudar al equipo y clasificarnos para la final four de la Liga de las Naciones.

—¿Contento también por Asensio?

—Mucho. Él está muy feliz de volver y confío en que será un jugador importante para España.