La relación entre la baja autoestima y el hábito de posponer decisiones

Me hubiera resultado muy fácil decirle que su procrastinación estaba causada porque no conocía su «para qué», o que no estaba focalizada o que carecía de una motivación clara; pero en vez de eso le he respondido con un «depende» y con una invitación a realizar un estudio más detallado de su caso. También le invité a leer este artículo.

«Una persona con baja autoestima se colapsa cuando tiene muchas opciones de decisión ya que genera más miedo al fracaso y más miedo a tomar la decisión equivocada»

Tomás Navarro

Psicólogo

Las casuísticas que acaban provocando que procastrinemos pueden ser muy variadas y por eso es necesario realizar un estudio cuidadoso. Mirad, sólo le pondré como ejemplo una posible casuística que nos explica Barry Schwart.

Schwartz es un psicólogo contemporáneo que suele difundir la psicología en el NY Times y en una de sus investigaciones estelares descubrió que las personas con baja autoestima tienen un peor rendimiento a la hora de tomar decisiones .

Concretamente, ha visto dos fenómenos muy interesantes. El primero es que una persona con baja autoestima se colapsa cuando tiene muchas opciones de decisión ya que genera más miedo al fracaso y más miedo a tomar la decisión equivocada, por lo que suelen postergar más las decisiones que tienen pendientes.

Cuando se trata de decidir si vamos de vacaciones a la playa o a la montaña es fácil, pero cuando se trata de decidir a qué playa vamos de vacaciones, la cosa se complica para la gente que tiene baja autoestima. Quizás un truco que podemos aplicar es ir limitando las alternativas. Cuando hay que estudiar muchas alternativas posibles, el abanico de decisión es tan amplio que una persona insegura acaba colapsando.

Pero, por otra parte, lo que más me interesa, es que una persona con baja autoestima suele sentirse insatisfecha con sus decisiones por lo que suelen arrepentirse y dar muchas vueltas a lo que han decidido.

Si no hay decisión no hay miedo al error y por tanto no hay arrepentimiento. Mira, ya tenemos una explicación por la procrastinación de la persona que me envió el correo. Claro, siempre y cuando tenga una baja autoestima.

Gracias al bueno de Schwartz ahora sabemos que el motivo de la postergación de las personas con baja autoestima es ese miedo a perder la mejor opción y la evitación del arrepentimiento que tanto les atormenta y… lo que es más importante… al saberlo podemos trabajarlo.

No se puede trabajar por igual el miedo a equivocarse de que, por ejemplo, la falta de alternativas, la parálisis por análisis o la posposición debido a tener una actitud pasiva.

Se procrastina, también, por exceso de perfeccionismo, por angustia y miedo por cómo quedará o qué pasará, por falta de interés y de motivación, por saturación, sobrecarga, distracciones, mala organización del tiempo, fatiga, pasotismo, falta de disciplina, desorganización o falta de definición de lo que debemos hacer...

Podemos procrastinar por mil motivos y tú, ahora ya sabes uno. Si es tu caso espero que entenderlo te ayude a dar un paso hacia delante.

Puedes descubrir otros consejos de Tomás Navarro (@tomasnavarropsi en instagram) para poner límites a aquellas personas que nos hacen daño en su obra 'Tus líneas rojas' (Zenith/Planeta). Y además, puedes leer aquí otros artículos de Tomás Navarro en ABC Bienestar.