La psiquiatra Marian Rojas da las claves para sobrevivir a las reuniones familares en Navidad: «Si sientes que hay tensión...»

Se trata de una festividad que saca a relucir todas nuestras emociones. Echamos la mirada atrás y repasamos cómo ha sido el último año y si hemos hecho las cosas bien. Tras pensarlo, nos invade la nostalgia y una sensación de vacío que nos hace detestar más que nunca las navidades.

Además, hay personas que no soportan las reuniones familiares. Ya sea por las diferencias personales o, simplemente, porque falta alguien en la mesa, estas quedadas son para ellos un auténtico suplicio.

La conocida psiquiatra Marian Rojas Estapé dice que la aparición de este tipo de sentimientos es normal. «La Navidad no solo trae alegría, sino que activa nuestros recuerdos, nuestras expectativas y nuetras heridas emocionales», comenta. Por ello, la doctora ha compartido las claves para lograr que las comidas y cenas con nuestros abuelos, tíos, primos, padres o hermanos sean más llevaderas y podamos disfrutar por completo de estas fiestas.

La psiquiatra Marian Rojas Estapé asegura que «no existe una Navidad perfecta» y que, por lo tanto, debemos dejar atrás la idea de buscar «esa ilusión inalcanzable». «Quiero invitarte a vivir estas fechas desde la calma, la gratitud y una conexión genuina con tus emociones, tus relaciones y tu propio bienestar», aconseja.

Pero la pregunta es: ¿cómo hacer que nuestra experiencia navideña se convierta en algo especial y auténtico? La doctora Rojas tiene la respuesta: «En lugar de preocuparte por lo que otros esperan de ti, por un menú impecable o por el regalo ideal, intenta priorizar lo que realmente es importante para ti. No tienes que cumplir con todo ni con todos, no tienes que impresionar a nadie. La clave está en aprender a ser honesto con uno mismo y con lo que se desea».

Marian Rojas Estapé enumera una serie de consejos que se pueden aplicar durante las navidades para lograr disfrutarlas. «A veces hay que decir que 'no' a compromisos que te abruman o limitarse a compartir con aquellas personas que te hacen sentir bien», aclara.

La psiquiatra también subraya que es fundamental «aceptar que tu familia no es perfecta». «Habrá discusiones, malentendidos y momentos incómodos. Y está bien. No necesitas una familia de anuncio publicitario para vivir una Navidad con sentido», declara.

En caso de que se produzcan conflictos, Rojas dice lo siguiente: «Si sientes que en tu entorno hay tensión, practica la gratitud. A pesar de las dificultades, siempre hay algo por lo que agradecer. Te darás cuenta de que la perfección no es necesaria para sentirte en paz».

Por último, la doctora recomienda hacer una lista, pero no de lo que tienes que hacer, sino de lo que quieres hacer. «Quizá sea pasar tiempo con un amigo cercano, disfrutar de un día tranquilo en casa, preparar algo sencillo con tus hijos...», añade.

«La Navidad no es una competición para ver quién hace más, quién tiene la mejor decoración o quién da los regalos más caros. La Navidad es una oportunidad para conectar con tus emociones y con las personas que realmente importan en tu vida. Hazla tuya, hazla auténtica, hazla sencilla si es lo que necesitas. Y, sobre todo, permítete vivirla sin las cadenas de las expectativas», concluye.