Psicología
Seis libros que recomiendan los psicólogos para combatir la ansiedad
No son sustitutos de terapia, pero los libros que hablan de ansiedad pueden ser el perfecto apoyo adicional para superarla
Libros para manejar la ansiedad.
La ansiedad se presenta de muchas formas y puede afectar a las personas de diferentes maneras dificultando muchos momentos de su día a día. Los tipos de trastornos de ansiedad incluyen el trastorno de ansiedad generalizada (TAG), la ansiedad social, el trastorno de pánico y ... las fobias específicas, aun que no hay que olvidarse de la ansiedad rasgo que es una característica de la personalidad que tiene una parte genética y otra parte aprendida desde la experiencia.
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Afortunadamente, son tantos los avances que se han encontrado a lo largo de los años para combatir la ansiedad que se tienen numerosas herramientas que nos pueden ser de gran ayuda. Si bien la terapia tiene un enorme valor, a veces todos necesitamos un poco de apoyo adicional cuando se trata de salud mental. Y ahí es donde entran en juego los libros, ente caso para la ansiedad. Aquí encontrarás seis libros escritos por expertos y que te recomiendan otros expertos de la psicología:
1. 'Tratamiento psicológico de la hipocondría y la ansiedad generalizada', de Carmen Pastor y Juan Sevilla
Pese a que la psicóloga Laura Fuster, de Psicólogos Valencia, cuenta con un ebook gratuito llamado 'Aprende a manejar tu ansiedad', recomienda 'Tratamiento psicológico de la hipocondría y la ansiedad generalizada', de Carmen Pastor y Juan Sevilla: «Es un libro específico de la ansiedad , explica todo el origen y mantenimiento de los problemas y cuál sería el tratamiento en concreto de la hipocondría y de la ansiedad generalizada».
2. 'Cuestión de límites', de Nedra Glover Tawwab
Además del libro anteriormente mencionado, la Laura Fuster aconseja también este título de Nedra Glover Tawwab porque es se trabajan temas no relacionados directamente con la ansiedad, sino también sobre la asertividad , decir que no, poner límites...
3. 'Cómo superar la ansiedad', de Enrique Rojas
Para la psicóloga creadora de 'Psique cambio' Beatriz Gil , 'Cómo superar la ansiedad', de Enrique Rojas, es el libro idóneo para que lean aquellos que sufren este trastorno: «Es un libro donde define de forma muy clara y clasificada qué es la ansiedad y qué tipo de problemáticas del día a día nos pueden disparar esta, como por ejemplo las nuevas tecnologías. Ayuda a que entendamos mejor qué nos ocurre cuando tenemos ansiedad y podamos detectar los desencadenantes, modificar conductas y adoptar hábitos más saludables».
4. 'La trampa de la felicidad', de Russ Harris
'La trampa de la felicidad', de Russ Harris, es el libro que elige otro de los expertos de psicología Miguel Ángel Rizaldos . Para él, se trata de un libro «terapéutico, muy fácil de leer, divertido, práctico y agradable»: «No es el típico 'libro de autoayuda' ya que en él hay algo muy diferente: experiencia como terapeuta y una perspectiva muy práctica de lo que es la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) del autor. La ACT es hoy por hoy lo que más efectivo está siendo en la práctica clínica de los profesionales de la psicología. No habla del qué, si no del cómo hacer. Mucho del contenido de este libro lo trabajo a diario en mi consulta con mis pacientes que sufren de ansiedad».
La psicóloga Paloma Rey también lo ha escogido y suma más motivos para decantarse por esta lectura: «Este libro trabaja desde la aceptación de uno mismo y de nuestras circunstancias. Una cosa que me gusta es que nos ayuda a romper con los mitos relacionados en torno al concepto de felicidad», cuenta. Además, tal como adelanta, incluye ejercicios prácticos para ayudarnos a gestionar nuestros pensamientos y nuestras emociones, «no desde la perspectiva de eliminarlos sino prestarles menos atención y racionalizarlos»: «Es un libro que recomiendo mucho en terapia cuando los pacientes ya han adquirido cierto nivel de gestión cognitiva y emocional».
5. 'Una tortuga, una liebre y un mosquito': psicología para ir tirando', de Nacho Coller
Miguel Ángel Rizaldos también recomienda 'Una tortuga, una liebre y un mosquito': psicología para ir tirando', de Nacho Coller ya que es práctico, fácil de entender y, tal como dice, «incluso divertido»: «En su lectura se destila la larga experiencia del autor y su gran sentido del humor. Basándose en los últimos estudios científicos, nos aporta herramientas sencillas y eficaces para manejar la ansiedad y, como dice Nacho, su hermana mayor: la depresión».
6. 'Cuando amar demasiado es depender', de Silvia Congost
Aunque este libro no hable directamente de ansiedad, Paloma Rey lo emplea cuando la ansiedad deriva en algún problema adicional, como dependencia emocional. «Aunque está dirigido al público femenino, este libro ayuda a entender el funcionamiento de la dependencia emocional y cómo la ansiedad que genera puede hacernos actuar de una forma negativa en pareja y con nosotros mismos», comenta. Además, según cuenta, nos ayuda a conocer las relaciones tóxicas y a afrontarlas de una forma eficaz. No obstante, alerta de que este libro por sí mismo no sustituye una terapia, por lo que es importante que, en caso de detectarse tener este tipo de dificultades, hay que ponerse en manos de un especialista.