Pesimismo defensivo: por qué algunas personas se preparan para lo peor

Hay diferentes maneras de enfrentarse a la vida y, posiblemente, todas las personas hayamos pasado por ellas en según qué situaciones y contextos. Uno no nace positivo, negativo o realista, sino que es un aprendizaje que vamos haciendo en nuestra propia evolución. Bien es cierto que según cómo sea la persona, sus rasgos de personalidad y sus experiencias, puede hacer frente a la vida desde una perspectiva u otra.

La persona que tiende a ver todo desde el pesimismo se interesan por ver la parte más negativa de la vida, influyendo así en su estado de ánimo y vitalidad. Pero, además, desde la psicología, cuenta la psicóloga general sanitaria Patricia Fernández que existe lo que llaman pesimismo defensivo , siendo esto la manera de funcionar de algunas personas que se ponen en lo peor de cada situación para evitar después el sufrimiento : «Es una forma de protegerse para que cuando suceda lo negativo, no les genere tanto malestar porque ya se habían posicionado ahí», cuenta.

Aquellos que se inclinan por el lado pesimista o negativo de las cosas no solo lo hacen con el exterior sino que también les repercute en primera persona. Explica Patricia Fernández que es poco frecuente e inusual que tengan una autoestima alta y estable, y que fluctuarán entre una autoestima «baja e inestable».

«Las personas más optimistas tienden a valorar también sus virtudes y no solo focalizarse en sus puntos de mejora. Aunque todas las personas hemos pasado momentos de bajones y es normal, pues la autoestima no es algo estático, aquellos que funcionan bajo el pesimismo defensivo tienden incluso a abandonar tareas o actividades porque han asumido que fallarán o que se posicionarán en la peor situación», asegura la psicóloga.

«Valorando pros y contras del pesimismo defensivo, existe el hecho de que nos puede favorecer y facilitar la asimilación, aunque también nos puede generar ansiedad por querer controlar y anticipar todo. Este tipo de personas tienden a infravalorarse hasta el punto de no enfrentarse a situaciones por el temor de fallar», dice la psicóloga general sanitaria Patricia Fernández.

Por lo tanto, y en resumidas cuentas, una persona que siempre se pone en desventaja frente al resto de personas muy probablemente repercutirá en su autoestima.

Si queremos sacarle el lado positivo al pesimismo defensivo , podría decirse que ayuda a no caer en el fracaso . «En ocasiones contadas sí que nos ayuda a no caer en el "fracaso", pero utilizado frecuentemente como una manera de funcionamiento habitual y periódicamente, sin duda, no resulta útil. Al menos no es la manera más sana y adaptativa», expresa Patricia Fernández.

«Cuando trabajamos esto en terapia , no buscamos que el paciente vea todo de "color de rosa" pero sí que abandone el verlo todo negro. Enseñamos que hay una escala de colores en la cual puede moverse, y para aprender a moverse entre ellos tiene que aprender a cuestionarse sus pensamientos y enfrentar las situaciones desde una actitud más racional y realista», cuenta

Ser realista, al fin y al cabo, es poder ver tanto lo positivo como lo negativo y actuar congruentemente en ambas situaciones relativizando y haciéndose cargo de lo que está dentro del control de una persona.