«Hay que conocer las emociones para gestionarlas con inteligencia y normalidad»

Dice el psicólogo Joan Piñol que «el confinamiento ha hecho mucho daño», y lo cierto es que la publicación de su libro «El bienestar emocional. Claves para vivir mejor» ha llegado a las librerías en el mejor momento. Cuando lo escribió, el Covid solo era un tema aislado en las noticias, por lo que todo lo que se esconde entre sus páginas te servirá para afrontar de una manera más efectiva los momentos difíciles de la vida y te ayudará a vivir mejor.

Al parecer, tal como cuenta Joan Piñol, hay que saber identificar las seis emociones básicas : tristeza , felicidad -alegría, miedo , ira-enfado, asco y sorpresa. «Hay que intentar mantenerse en el estado de ánimo en el que nos sentimos bien, estar tranquilos y donde veamos que controlamos y dominamos nuestras emociones».

«Yo siempre digo que la emoción es la primera reacción ante un estímulo . Es fundamental conocer nuestras emociones y actuar sabiendo que es normal que ahora estemos más tristes que antes del Covid, por ejemplo». Según cuenta el psicólogo, a nivel cerebral tenemos la parte emocional y racional y para sorpresa de todos, el 80% de nuestras decisiones son emocionales, «aunque todo lo hayamos basado en lo racional». «Las emociones gestionan nuestra vida y habrá momentos en los que tengamos miedo y hay que saberlo gestionar. Yo, al igual que todo el mundo, sufro de estrés y lo importante es tener un entorno bueno y poder exteriorizar las emociones, sean buenas o malas. Saber gestionarlas y transmitirlas».

La búsqueda del bienestar y la felicidad pasa por el cultivo de una serie de claves prácticas que el autor desgrana con precisión y sencillez: un buen conocimiento de nuestro mundo emocional, hábitos sanos (de alimentación o ejercicio físico y cognitivo), técnicas de relajación y del cultivo de la positividad, la risa, el abrazo o la generosidad. «Con esas pequeñas acciones que nos hacen sentir bien con nosotros mismos y los demás, el bienestar y la felicidad están a tu alcance».

No solo el miedo es una sensación que tememos sentir sino que otra de esas emociones que nos paralizan son la incertidumbre y la sorpresa. Joan Piñol se refiere a ella como «una de las peores emociones que hay», pero que hay que aceptar que la incertidumbre y la sorpresa no van a desaparecer porque siempre hay algo que no está en nuestra mano. Es más, el psicólogo defiende que lo «normal» es que nos acompañen en nuestro día a día. «Ponte por ejemplo que en una defunción no hay tristeza... eso es un factor raro para los psicólogos porque cuando alguien muere el sentimiento que nos aborda es el de la tristeza. Con la incertidumbre pasa igual, y por eso las emociones hay conocerlas primero para poder gestionarlas con inteligencia y normalidad», concluye.