Así nos afectaría un segundo confinamiento psicológicamente

La población española está preocupada por su salud económica, y también mental. «Cuando se abrió la puerta y los españoles salieron de casa, nos empezaron a llegar consultas con estados de hipocondría y comportamientos compulsivos, aprehensiones, obsesiones y miedos. Pero, de forma general, lo que nos trasladan los pacientes es su estado de agotamiento físico y psicológico », explica Marta de la Fuente Lago, psicóloga sanitaria, especialista en trastornos de ansiedad y estrés, y miembro de Top Doctors . La experta explica que enfrentarse por primera vez a una situación en la que se experimenta tanta falta de control en tantos ámbitos pone a la población en una situación de incertidumbre continuada que deriva en una angustia y desesperanza muy difíciles de manejar. En este sentido, una buena gestión del agotamiento mental y de la incertidumbre, serían claves para afrontar la nueva implementación de medidas restrictivas o un posible segundo confinamiento.

La sociedad se ha enfrentado a un descontrol emocional que se ha visto aliviado con el desconfinamiento y las vacaciones, un nuevo aire, una vuelta a antiguas rutinas y umás encuentros sociales que permiten sentir vestigios de un estado pre-covid. Sin embargo, con la llegada de los rebrotes , la vuelta de las restricciones y los confinamientos parciales , las alarmas vuelven a saltar. Maria Rosario Gomis Ivorra, psicóloga especialista en Emergencias, clínico EMDR y miembro de Psicoemergencias CV y de Top Doctors, participó en varias líneas de atención psicológica de la Comunidad Valenciana durante el confinamiento. «Al principio, la mayoría de las llamadas eran de mujeres entre 50 y 60 años, con personas a su cargo y con viviendas pequeñas. Pero después se unieron las de personas de todo género, condición social o situación personal, así como de aquellas aisladas que no tenían a nadie que pudiera ayudarles. En el 65% de los casos presentaban depresión , y ansiedad en el 27%».

La experta asegura que la población se encuentra actualmente con problemas de desregularización emocional , intentando devolver normalidad a sus vidas, y que un hipotético nuevo confinamiento, agravaría la salud mental rápidamente. «Esos efectos que sufrimos todos de forma progresiva durante el primer confinamiento surgirían más rápido y más fuertes. Nuestra resiliencia estaría afectada por la fatiga provocada por la primera desregularización emocional», explica.

Durante el confinamiento la población ha tenido que hacer frente a muchos cambios en sus vidas. En las consultas, los expertos han observado sobre todo las siguientes situaciones:

· Crisis vitales . Adultos con trastornos de ansiedad agudizados por el confinamiento, que cuestionan su estilo de vida y con motivación hacia el cambio en sus relaciones interpersonales, afectivas y su gestión y calidad del tiempo.

· Reactivación de traumas . Personas que manifiestan ansiedad y sensación de reviviscencia de situaciones traumáticas sufridas en el pasado, casi siempre durante la niñez y adolescencia, “debido a que la pandemia les hace experimentar una situación existencial extrema en la que predomina la sensación de indefensión, falta de control o imposibilidad de defenderse de una amenaza real” explica la doctora Luisa Fernanda Yágüez Ariza, psicóloga clínica especialista en psicología infanto-juvenil y familiar, y miembro de Top Doctors.

· Reacciones fóbicas y paranoides . Relacionadas con el miedo al contagio propio o de las personas a su cuidado, ante las que se reacciona con crisis obsesivo-compulsivas de limpieza, TOCs, conductas supersticiosas y trastornos del sueño (pesadillas e insomnio).

· Rupturas de pareja. Crisis emocionales agudas a raíz de rupturas en relaciones de pareja, en donde predomina la incapacidad de asumir la realidad de la situación, una dependencia emocional, baja autoestima y sensación de abandono insoportable.

· Problemas de comunicación familiar. Según los datos de los expertos, en los últimos meses un 40% de las parejas acudía a consulta en busca de terapia para mejorar su comunicación tanto con sus parejas como con los hijos.

· Padres y niños inmersos en divorcios conflictivos. Normalmente dada en parejas con una previa mala comunicación. El confinamiento agudiza su incapacidad de adaptación y de flexibilización de los acuerdos relativos a régimen de visitas o comunicación con los hijos, lo que deriva en un aumento grave de la conflictividad y tendencia a la judicialización, afectando a los niños y adolescentes implicados, que desarrollan crisis de ansiedad y sintomatología psicosomática.

· Descontrol laboral y personal. La incertidumbre en cuanto a la situación laboral lleva a una continua sensación de inseguridad y vulnerabilidad con respecto a la situación económica, que deriva en sintomatología ansioso depresiva. Otra de las causas de estrés la provocó la necesidad de verse obligados a trabajar y atender a la familia a la vez, lo que repercutió en la calidad de las relaciones familiares.

Por último, cabe recordar lo que la OMS recomienda para combatir los estados depresivos:

1. Hacer ejercicio aeróbico, en horas de luz solar, al menos 50 minutos al día.

2. Comer sano y, si es posible, dieta mediterránea.

3. Dormir, en horizontal, unas 8 horas más o menos.